Gumawa ng isang maganda at payat mga binti

Beautiful slim binti - ito ay hindi lamang ang aesthetic apila ng isang babae, ngunit din isang tagapagpahiwatig ng kanyang kalusugan. Kung itinakda mo ang out upang baguhin ang kanilang mga hitsura, kakailanganin ito ng isang hanay ng mga panukala, na binubuo ng pag-eehersisyo at pag-aalaga.

Paano upang matulungan ang iyong mga binti?

1. Gawin ang isang mainit-init-up, kung ang isang mahabang panahon ng oras ay nasa isang upo posisyon.

2. pumunta para sa mahabang paglalakad.

3. Kumuha ng isang kaibahan shower.

4. Gumamit ng creams upang normalize sirkulasyon ng dugo.

Ang lahat ng ito tungkol sa cellulite pag-iwas at sakit tulad ng barikos veins. Ngunit kung may mga dagdag na timbang, pagkatapos ay ang mga pamamaraan, munti binti ay hindi kumuha ito. Ay magkakaroon na gumastos ng oras at enerhiya upang makuha ang ninanais na resulta.

isport

Kung wala kang mga contraindications, at pagkatapos ay isa sa mga pinakamahusay at pinakamabilis na kasangkapan para sa pagbaba ng timbang ay jogging. Kahit na hindi ka na dati ay hindi pumunta sa para sa sports, maliit na run ay hindi patunayan ang kalabisan. Unti-unti, maaari mong taasan ang load, at ang resulta ay magiging halata.

Susunod, payat mga binti kailangan upang "gawin" magsanay. Kung mayroon kang pagkakataon, pumunta sa gym, kung saan may sapat na kagamitan, na kung saan ang mga figure ay makakakuha ng iba't ibang mga hugis. Sa kabilang banda, ang gagawin natin sa bahay complexes.

Tandaan lamang na ito ay hindi kinakailangan upang matakot sa lakas ng pagsasanay, dahil sa pagkakasunud-sunod sa "tubong panghitit" (aesthetically) paa, kailangan mo upang makisali sa higit sa isang buwan, at kahit na taon. Maging binigyan ng babala tungkol dito sa advance, tulad ng maraming mga batang babae tulad ng excuses na ginagamit eksakto sa kadahilanang ito.

Free timbang magsanay

Upang makakuha magandang tabas binti, kakailanganin mo upang harapin ang 3-4 beses sa isang linggo, ngunit hindi para sa 10-15 minuto at isang oras. Mula sa sampung-minutong pagsasanay epekto ay magiging kapareho ng o pagsisikap. Tandaan: walang mga himala, at anumang matipuno pagganap ay nakakamit sa pamamagitan ng matagal na pagsasanay.

Mahi sa kamay

Simple bersyon: tumayo ka tuwid at pag-aalis ng mga binti pabalik, patagilid o pasulong. Advanced: Pagkatapos ng pagbawi binti-back mo ito ay isang hakbang pasulong at saksak.

squats

Nang hindi gumagamit ng karagdagang timbang, tumayo eksakto (likod sa lahat ng oras mapanatili kanan) at gawin umupo-ups kaya kung umupo ka sa isang upuan. Tuhod at sa parehong oras ay hindi dapat tumingin sa labas ng medyas. Kumplikado ehersisyo: mula sa ibabang posisyon gumawa ka ng tumalon. Ngunit ito ay pinapayagan lamang para sa mga tao na may malusog at malakas na joints.

bike

Maaaring ito ay isang tradisyunal na bike, at treadmill. Ang parehong mga pagpipilian ay katanggap-tanggap, at din ng isang pangalawang mas naa-access, dahil maaari itong gamitin sa anumang panahon.

beauty treatments

Gawin payat mga binti, na kung saan ay puno ng mga larawan sa pabalat ng magazine, mas mabuti kasama ng wrapping. Upang gawin ito, kailangan mo ng pagkain pelikula at isa sa mga sumusunod mask: clay na may pundamental na mga langis, kanela, paminta; honey nag-iisa at sa kumbinasyon na may kanela; apple cider suka. Pagdaragdag ng mga bahagi, warming ang balat, huwag lumampas ang luto ito. Karamihan sa mga madalas na ang mga ito ay lubos na mas mababa sa kalahating kutsarita (depende sa dami ng base materyal). Ang pag-on ng pelikula para sa wrapping kainit upang maghintay ng 20-30 minuto at para sa malamig - 1.5-2 oras.

Pagkatapos ng lahat ng mga pagsisikap na maaari mong hindi lamang mahinahon tingnan ang payat mga binti ng babae, ngunit din upang tamasahin ang kanilang figure.