Kapaki-pakinabang kaysa sa isang walnut para sa mga kababaihan: komposisyon, mga review

Ang produktong ito ay kinikilala ng World Health Organization bilang pagkakaroon ng hindi mapag-aalinlanganan na pakinabang sa katawan ng tao. katunayan na ito ay hindi maging sanhi ng pag-aalinlangan sa anumang isang tao. Dahil sa sinaunang beses, ang aming mga ninuno hindi lamang kumain walnuts sa pagkain, ngunit ginagamit din ito sa paggamot sa iba't-ibang mga sakit.

Ano nagulat ang buong mundo, US mananaliksik?

Isa sa mga pinakabagong mga tuklas ng mga Amerikanong siyentipiko at mga mananaliksik nagulat ang buong mundo. Ang katotohanan na ang araw-araw na pagkonsumo ng 43 g ng mga nogales ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng kanser, sakit ng cardiovascular system at diabetes. Ito ay amazing, dahil dati ang produkto ay itinuturing superkalloriynym, at sinubukan upang paghigpitan ang paggamit sa mga pasyente na may iba't ibang mga pathologies, at lalo na labis na katabaan. Ngunit siyentipiko ay natagpuan na lamang ng 7 mga nogales sa isang araw bawasan ang antas ng mapanganib na mga kolesterol sa pamamagitan ng 10% at mapagbuti ang katawan na may kapaki-pakinabang mataba acids sa pamamagitan ng 20%. Ang mga natuklasan lamang kumpirmahin ang karunungan ng ating mga ninuno, upang ito ay pinahahalagahan ang bunga at ginagamot sa kanya tulad ng isang gamot. lapitan ni ang isyu comprehensively at tumingin sa kung paano kapaki-pakinabang na walnut para sa mga kababaihan Hayaan?

Ano ang sa ilalim ng shell?

Syempre, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang katangian iniugnay sa ito natural na produkto, dahil sa pagkakaroon doon ng ilang mga biologically aktibong sangkap. Walnut, ang mga bahagi ng kung saan ay nagsasama ng malalaking halaga ng bitamina, mineral at iba pang mga natatanging compound ay maaaring magsilbi bilang isang mahusay na serbisyo para sa iba't ibang mga karamdaman at palakasin ang katawan.

Tayo'y makita, kung ano ang mabuti ay puno na may mga produktong ito. Kaya, sa 100 g ng mga nogales naglalaman ng:

• Protein - '16
• Taba - 60.8 Of mga saturated - lamang 5.5 g monounsaturated - 18.2 g ng unsaturated - 30.4 g
• Carbohydrates - 11,1 g
• Pandiyeta hibla - 6.1 g

Mula sa kinatatayuan ng pagkakaroon ng biologically aktibong sangkap, walnut ay may mga sumusunod na komposisyon (bawat 100 g ng produkto):

• Bitamina A - 8 mcg; Beta-karotina - 0.05 mg; PP - 4.8 mg; B1 - 0.4 mg; B2 - 0.12 mg; B5 - 0.8 mg; B6 - 0.8 mg; B9 - 77 mg; C - 5.8 mg; E - 2.6 mg; Upang - 2.7 mg.
• Mineral: kaltsyum, magnesiyo, potasa, sosa, murang luntian, bakal, mangganeso, posporus, yodo, fluorine, siliniyum, asupre, sink, tanso at kobalt.

Batay sa impormasyong ito, maaari naming tapusin: walnut - isang medikal na produkto na ang mga benepisyo ay hindi maaaring overestimated. Lamang isipin kung ano ang isang malaking bilang ng mga natatanging sangkap na nakatago sa ilalim ng shell ng prutas na ito. Ilapat ito upang kumain araw-araw, kailangan namin upang masakop ang kailangan para sa katawan ng bitamina, macro at micronutrients. Nangangahulugan ito na ang inalis deficiency kondisyon. Ang katawan ay nagsisimula upang mapatakbo sa buong kapasidad, sa tingin namin na kasiglahan, isang pagsabog ng enerhiya, na nagsisimula bunso, bago ang aming mga mata, at marami sakit urong.

Perpekto para sa mga babaeng katawan

Salamat sa isang kahanga-hangang komposisyon, ang mga prutas ay maaaring ituring na tunay na isang kamalig ng mabuti para sa mga kababaihan. Ipaalam sa amin isaalang-alang nang detalyado, kung ano ang kapaki-pakinabang na walnut para sa mga kababaihan:

• Ito ay tumutulong upang maiwasan ito kahila-hilakbot na sakit, tulad ng kanser sa suso. Na nakapaloob sa nuts phytohormones epektibong mapangalagaan laban mastitis pag-unlad.
• Magnesium nakapaloob sa nuts, gumagawa ng katawan ng babae ay mas lumalaban sa stress at pag-igting kinakabahan, na kung saan ay ang sanhi ng maraming sakit.
• Mayaman sa bitamina at mineral kumplikadong ay gumagawa ng buhok malakas, nag-aalis ng balakubak, curls istraktura ay mapapahusay, may pagkalastiko at mabuting panahon.
• Bitamina E, A at C ay naroroon elixirs kabataan, ang lahat ng mga sistema na sumusuporta sa babae organismo at pagtaliwas ang pag-iipon proseso.
• B bitamina gumawa ng balat perpekto, magbigay ng kontribusyon sa kanyang pagbabagong-lakas at pagbabagong-buhay.
• Folic acid ay lalong kapaki-pakinabang kapag pagpaplano at normal na pagbubuntis, ito ang humahadlang sa pag-unlad ng malubhang pangsanggol abnormalities neural tube.
• Iron at bitamina C, ay sa perpektong proporsyon upang makatulong sa mga kababaihan harapin ang anemia at mabawi mula sa pagkawala ng dugo.
• Mga nogales ay lubhang kailangan para sa kaligtasan ng produkto. Ang nilalaman ng antioxidants at flavonoids taasan ang paglaban ng katawan sa iba't-ibang mga impeksyon.

Kapag isinasaalang-alang ng isang hanay ng mga natatanging katangian ng mga natural na produkto, walang alinlangan lumabas dahil tungkol sa isyu :. "Gaano kapaki-pakinabang na mga nogales para sa Kababaihan"

Posible bang mawala ang timbang sa tulong ng mga mani?

Maraming mga kababaihan ay nababahala tungkol sa pagpapanatiling iyong katawan sa perpektong hugis. Wastong nutrisyon, iba-iba diyeta, ehersisyo sa fitness room - lahat ng mga hakbang ay regular na ginagamit ng kaibig-ibig ladies sa pagtugis ng perpektong form. Magtanong ng kahit isa sa mga ito: "? Paano kapaki-pakinabang walnuts para sa mga kababaihan" Ang sagot bibigyan ko, ay malamang na maging malinaw: "Ang mga pagkaing naglalaman ng maraming calories. Sila ay dapat na ibinukod mula sa diyeta o bawasan consumption sa isang minimum. " Ang pagtingin na ito ay karaniwan, ngunit wala itong kaugnayan sa tunay na kalagayan.

Sa katunayan, sa kabila ng mataas na taba nilalaman sa nuts, ambag sila sa pagbaba ng timbang at bigat maintenance sa perpektong kondisyon. Hindi lahat ng babae dahil sa trabaho ito ay posible upang ayusin ang tamang nutrisyon sa buong araw. Snack ordinaryong ladies ay binubuo ng pizza, isang hamburger o isang chocolate bar, at isang direktang ruta sa sobrang timbang. Mabilis carbohydrates at puspos taba, na kung saan ay puno ng fast food, bigyan ng ilusyon ng kapunuan, ngunit ang atrocious gutom nagbabalik medyo mabilis. Nuts ay maaaring magsilbi bilang isang mainam na meryenda. Sila ay mabilis na mababad at magbigay ng isang pulutong ng enerhiya, bilang isang bahagi ng dietary fiber para sa isang mahabang panahon mapanatili ang pakiramdam ng pagkasawa. Ang ilang mga kernels tulong tahimik na mabuhay hanggang sa tanghalian o hapunan, walang tukso upang snack bagay na walang silbi at high-calorie.

Mas mabilis, mas mataas, mas malakas

Bilang karagdagan sa kanyang mataas na nutritional at enerhiya halaga, walnut, kapaki-pakinabang katangian at contraindications sa paggamit ng mga na kung saan ay dahil sa kanyang komposisyon, ganap na stimulates ang metabolic proseso sa katawan. Kaya, ang mga taba sa pinaka-hindi naaangkop na lugar, ay nagsisimula na natupok sa pamamagitan ng katawan mas mabilis. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapahusay ang mga epekto ng diyeta at gym. Bilang karagdagan, ito ay mahirap na ang kalkula ang kahalagahan ng pagkuha ng mapupuksa ang labis na timbang para sa pangkalahatang kalusugan ng kababaihan. Maraming mga organo at mga sistema ng magsimula na gumana ng maayos, ang katawan ay makakakuha ng mapupuksa ang mga masa ng mga mapanganib na sangkap.

Gulay protina, na kung saan ay bahagi ng mga nogales ay tumutulong upang makamit ang mahusay na mga resulta sa sports pagsasanay. Ito binabawasan ang pagkapagod, ng stamina, nagpo-promote ng taba ng katawan ay napalitan ng kalamnan. Ito ay nangangahulugan na sa lalong madaling panahon ang iyong katawan ay makakakuha ng mga form, na dati ay maaari lamang managinip ng.

Sa halip ng langis o mantikilya

Maaari mong isama ang mani sa komposisyon ng maraming salads, cereal, una at ikalawang kurso. Samakatuwid, ang isang babae ay maaaring puksain ang pagdaragdag ng langis at mabawasan ang calorie pagkain mahusay. Sa karagdagan, ang paggamit ng pagkain sa pamamagitan ng pagmamanipula ng ito ay lamang lumalaki. Perpekto ang almusal - oatmeal na may prutas, berries at nuts - ay magbibigay sa isang singil ng kasiglahan para sa buong araw.

Mayroon bang anumang pinsala mula sa mani?

Gayunpaman, tulad ng anumang iba pang produkto, walnut, kapaki-pakinabang katangian at contraindications sa paggamit ng kung saan sanhi kontrobersya timbang, hindi angkop para sa bawat tao. May ilang mga pangyayari kung saan ang prutas ay hindi maaaring isama sa diyeta o ang paggamit nito ay dapat na nai-minimize. Contraindications sa pagkain ng mani ay ang mga:

• Indibidwal na sensitivity. Kung ang isang tao ay alam na madaling kapitan ng sakit sa allergy reaksyon, ang paggamit ng mga nuts ay maaaring maging sanhi ng iba't-ibang mga sintomas mula sa rashes sa angioedema.
• Ang pagkakaroon ng kolaitis, enterocolitis, bituka sakit sa talamak na form bilang isang paunang kinakailangan para sa pagtanggi ng mga nogales.
• Kung ang isang tao ay may clotting ng dugo, ang paggamit ng mga produktong ito ay dapat sumang-ayon sa doktor.
• Pagkakaroon ng mga sakit sa balat tulad ng eksema at soryasis - isang malubhang dahilan para sa pagtanggi sa paggamit ng mani. Maaari silang ma-trigger ang isang pagbabalik sa dati.

Gayunpaman, kahit na kung mayroon kang walang direktang contraindications sa paggamit ng mga nogales, at pagkatapos ay masyadong ito ay hindi inirerekomenda upang makakuha ng kasangkot sa mga ito. Tangkilikin ang prutas sa pagmo-moderate upang hindi Sobra na ang iyong katawan na may labis na calories.

Paano upang piliin ang pinakamahusay na mani?

Ang katanungan na ito ay mahalaga, dahil ang paggamit ng mga produkto ay depende sa kanyang mga consumer katangian.

Maraming mga tao ginusto upang bumili ng malaking mga nogales, iniisip na wala nang kapaki-pakinabang. Gayunman, ang laki ng sanggol - ito ay sa halip ng indikasyon ng kanilang mga grado. Maliit na kulay ng nuwes, kasama ang isang malaki, malaki-laking ay may parehong pakinabang katangian. Aspect shell kapal din pulos subjective. Higit pang mga maginhawa, siyempre, i-crack na mani na may manipis na shell, ngunit para sa mga prutas na may isang napakalaking "packaging" sa tanong na "kung paano mag-imbak ng mga nogales" ay hindi bilang karaniwan. Magagaling thinner balat ay magkano ang mas mabagal, at ang core ay nananatiling hindi magbabago panlasa at paboran ang mas matagal. Eksperto pinapayo na putulin ang isang kulay ng nuwes. prutas ay dapat na dilaw-kayumanggi, ang basa. Ang pagkakaroon ng dark spots ay nagpapahiwatig na ang bunga ay nagsimulang maganap maibabalik proseso ng pag-iipon, at ito ay nawala ari-arian nito. Tulad ng sa tanong kung paano mag-imbak ng mga nogales, maaari naming sabihin na ang mga ito ay pinakamahusay na naka-imbak sa isang madilim na, cool na, tuyo at mahusay na maaliwalas na lugar.

Ang shell o hindi?

Ang ilang mga ginusto ang produkto bilang peeled mga nogales. Eksperto inirerekumenda pagbili ng lahat ng parehong prutas sa shell. Ang purified produkto ay mabilis na oxidized, panis na lasa, ngunit sa ibabaw ng idineposito dust at microorganisms. Sa pamamagitan ng ang paraan, kung napansin mo sa walnut dark spots, bypass produktong ito bahagi.

Kapakinabangan ng mani ay mahirap magpasobra ng taya. Gayunpaman, kahit na para sa pinakamahusay na produkto doon ay ang konsepto ng pagsukat. Limang mani sa isang araw ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang isang kabataan katawan at sigla.