Kolesterol: pakinabang o pinsala?

Alam mo ba ang pangalan ng killers mula sa buong mundo? Nikotina at kolesterol. Ngunit kung ang unang - ang lason mismo, ang pangalawang ay nagiging ang nag-aatubili na mamamatay-tao, o sa halip, ginagawa namin ang isang killer ay isang kapaki-pakinabang, kahit mahahalagang sangkap ng katawan.

Paano eksaktong? ni makitungo nang magkakasama.

Kolesterol - isang kailangang-kailangan at nasa lahat ng pook

Alinman sa katawan ng mundo ng hayop (na may pagbubukod ng ilan sa mga pinakasimpleng) cholesterol ay naroroon. Kung kolesterol ay hindi kasalukuyan, at pagkatapos ay sa harap ng sa iyo ay hindi kinatawan ng palahayupan at flora, iyon ay - isang halaman. Siya nga pala, sa mga halaman ay isang analogue ng kolesterol, ang pagkakaroon ng isang natutulad pangalan "phytosterol" at magsagawa ng katulad na pag-andar sa kanya.

Ano ang pagkaiba ng kolesterol sa katawan? Much:

• Ito ay isang bahagi ng lahat ng membranes, nagbibigay sa kanila ng isang likas na "katigasan";
• Ito insulates mga cell ugat, pagpapabuti ng koryente ng pulses;
• Nagpe-play ang papel na ginagampanan ng "border control", ang pagdaan ng mga molecule sa cell at sa labas ng mga ito;
• kasangkot sa pagbubuo ng mga tiyak na mga bitamina, tulad ng A, E at D;
• Naghahain ito ng isang mahalagang pag-andar para sa produksyon ng mga hormones, kabilang ang - sex (parehong lalaki at babae);
• direktang kasangkot sa produksyon ng apdo;
• Ito pinoprotektahan ng tao erythrocytes mula hemolytic lason ;
• sa unang bahagi ng form ng pagkabata ang mga koneksyon sa pagitan ng neurons, iyon ay - nagpapabuti sa utak function.

Kolesterol ay kaya kapaki-pakinabang na ito kahit na ginawa pang-industriya na paraan ng spinal cord ng mga hayop at ginagamit sa pharmaceutical industriya para sa produksyon ng mga lalaki at babae hormones sex, adrenal hormones. Kolesterol ay ginagamit bilang isang panremedyo para sa pagkalason sa pamamagitan ng ilang mga lason.

Tulad ng kolesterol ay nagiging isang mamamatay-tao

Ang lahat ng mga lason at ang lahat ng gamot. Ang mga salitang ito ni Hippocrates ay maaaring malinaw na isinalarawan sa pamamagitan ng mga halimbawa ng kolesterol. Paano tulad ng isang kapaki-pakinabang na sangkap upang maging isang killer?

Ang katotohanan ay na ang kolesterol ay isinasagawa sa pamamagitan ng katawan sa pamamagitan ng mga lipoproteins. Saan sila nanggaling? Lipoproteins - isang hanay ng mga taba (lipo) at protina (-proteinov), na kung saan ay naka-attach at kolesterol. At ngayon - ang pinaka-kagiliw-giliw: kung kolesterol ay binubuo ng lipoprotein katamtaman, mababa at napakababa density, ito "napupunta" sa tissue. Ngunit, isipin na ang tisyu at mga cell ay naka-puno ng kolesterol at higit pa siya ay hindi tinanggap. Pagkatapos kolesterol "diskargado sa pintuan", iyon ay - sa mga pader ng mga vessels ng dugo. Sa kabutihang palad, mayroong isang high-density lipoproteins, na kung saan kumukuha kolesterol mula sa dugo vessels at "carry" ito para sa pagproseso sa atay din. Sa isang balanseng pagkain , ang mga proseso ay balanced, ang sasakyang-dagat ay mananatiling malinis at rubbery.

Gayunpaman, kung ibinigay mo ang katawan na may lipoproteins katamtaman, mababa, mababang density sa higit sa kailangan mo, ngunit high-density lipoprotein - hindi sapat, at pagkatapos ay ang sitwasyon ay nagiging kaawa-awa: "extra" kolesterol regular idineposito sa mga pader ng mga vessels ng dugo, nagpapaliit ng kanilang lumen at humahantong sa atherosclerosis . At kung ano ang humahantong sa atherosclerosis ngayon alam ang lahat ng bagay - kamatayan.

Batay sa mga naunang nabanggit, ito ay kinakailangan upang balansehin ang high-density lipoproteins at lipoprotein ibang densities. Ngunit kung paano? Ito ay lumiliko out na ang mababang density lipoproteins nabuo sa pamamagitan ng pagkain puspos taba nilalaman sa mataba karne, taba, mantikilya, cream, itlog, itlog, at samakatuwid sa cakes, pastries at mga katulad na dessert. mataas na densidad lipoproteins ay nabuo sa pamamagitan ng pagkain ng unsaturated taba na nilalaman sa mga kuwadro gulay, isda, nuts at mga buto.

Gusto Ito tila - ang lahat ng bagay ay simple, ngunit ang ...

Sa edad na ito, karamihan sa mga tao ay ganap na ipagwalang-bahala ang katotohanan na kumain ng mga ito, lubos na hiwalay mula sa normal na meryenda sa fast food restaurant, ang paggamit ng mga produkto ng karne, malalaking halaga ng taba ng hayop.

At kung paano maaaring ito ay kung hindi man, tungkol sa mga panganib ng butter at mataba karne lalaking unang narinig sa isang reception sa therapist, na kung saan mayroon na dumating na may mga kahihinatnan ng laganap na atherosclerosis. Sa kasamaang palad, sa kasong ito, ang pagkain ay hindi i-save sa amin mula sa malungkot na resulta, tanging ang bahagyang pahabain ang buhay.

Kaya kung ano ang gagawin?

Kailangan mong malaman ang tungkol sa tatlong pillars na kung saan rests ng isang mabuting kalusugan:

• wastong nutrisyon;
• sapat na pisikal na aktibidad;
• napapanahong medikal na eksaminasyon.

Wastong nutrisyon - isang diyeta na may isang pamamayani ng mga pagkaing halaman. Sa buwan ng bawat tao ay dapat kumain ng hindi bababa sa 15 kg ng gulay at prutas (parehong raw at luto). Animal taba kailangan upang palitan 2/3 ng mga gulay.

Gulay mga kuwadro (Olive, mirasol, toyo, mais, atbp.) Na naglalaman phytosterol, nadagdagan mga antas ng unsaturated taba, at samakatuwid - mataas na densidad lipoprotein, inaalis labis na kolesterol mula sa dugo. Dapat mong tumingin mas malapit sa mga produkto sa istante. Kabilang sa mga ito ay ang mga na kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang spreads - ang pangalan ko ay hindi pangkaraniwang para sa amin, at samakatuwid ay hindi bumili. Gayunman, ang Europeans ay may matagal na pinili ang pinagsamang taba blends, pag-alam na ito ay - isang produkto ng araw-araw na pagkain, at samakatuwid ay dapat maging kapaki-pakinabang para sa bawat miyembro ng pamilya.

Pisikal na aktibidad - hindi kinakailangan pagkaubos pagbisita gym at fitness center. Sumapat ito sa isang dalawang-oras na paglalakad isang araw o kalahating-oras na pag-alog.

Napapanahon (tuwing anim na buwan) Survey ng kolesterol sa dugo ay maaaring makatulong sa iyo na mabilis na matutunan ang tungkol sa kanyang pagtaas at normalisasyon ng paggamit ng isang mahigpit na diyeta.

Gaya ng nakikita mo, lahat ng bagay ay simple. Ang pangunahing bagay - upang hindi lamang malaman ang tungkol dito, ngunit upang kumilos!