Malusog na pagkain - Mission Posibleng

Aktibong pamumuhay sa isang edad ng teknolohikal na pag-unlad ay hindi lamang isang fashion trend, ngunit isang pangangailangan, na nakakaapekto sa lahat ng mga spheres ng aktibidad ng tao. Laging nakaupo trabaho ay dapat bayaran ng mga aktibong gawain sa paglilibang, tulad ng pangangaso at pangingisda. Sa Rusya, ang isang pulutong ng pangangaso at pangingisda sakahan, kung saan maaari kang pumunta upang makapagpahinga. Pagkatapos ng pangingisda - ito ay din ng isang moral na holiday, at kung ikaw ay hindi nag-iisa, ngunit sa mga kaibigan. Lamang isipin: ang kalikasan, sariwang hangin, pangingisda at pangangaso sa hapon at sa gabi - isang masarap na hapunan na ginawa mula sa huling isda o ang iyong bagged laro. Pag-upo sa isang table na napapalibutan ng iyong pamilya at enjoying ang iyong pagkain, ikaw ay pakiramdam lundo, refresh at masaya. Maaari ka ring pumunta hiking at trekking, ang anumang sports. Bad gawi ay dapat gumawa ng paraan para sa jogging sa umaga. Ngunit marahil ang pinaka mahalagang link sa kadena - wastong nutrisyon.
Malusog na pagkain - ang pariralang ito sa labi lahat: lahat ng tao alam na ito ay mabuti at kinakailangan upang nagsusumikap para sa mga ito, ngunit kung hilingin sa iyo ng iba't ibang mga tao upang tukuyin ang konsepto na ito, maaari kang makakuha ng isang ganap na naiibang mga sagot. May isang tao sa unang lugar ilagay ang isang diyeta, ang isang tao ng hiwalay na mga pagkain, at siguraduhin na tandaan ang ilan sa mga vegetarian at hilaw na pagkain. Ngunit kailangan nating tandaan na ang pangunahing layunin ng tamang nutrisyon ay hindi ang diskarte sa aesthetic pamantayan, o ang kaligtasan ng mundo ng mga hayop, at upang matiyak normal na buhay ng tao, pagpapanatili ng kanyang kalusugan. Upang makamit ang layuning ito ay nagbibigay-daan tatlong mga pangunahing mga prinsipyo.
Una, nutrisyon ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapatupad ng batas ng termodinamika sa katawan ng tao, ayon sa kung saan ang katawan ay upang makakuha ng bilang ng maraming calories bilang ito expends upang maisagawa ang iba't-ibang mga aksyon. Ang tuntuning ito ay lumabag sa lahat ng dako sa aming well-fed oras, na kung saan ang humantong sa global na problema ng labis na katabaan ng buong bansa.
Ang ikalawang prinsipyo ng malusog na pagkain - balanse ng kemikal compounds pagpasok ng katawan na may pagkain. Karamihan ng mga mahahalagang elemento ay hindi synthesized sa pamamagitan ng katawan ng tao, at samakatuwid ay kulang sila ng higit pang mga puno na may mga pagkabigo kawalan ng metabolic at iba pang mga hindi kasiya-siya kahihinatnan. Ito ay kaya kinakailangan upang makagawa ng isang iba't-ibang ng mga pagkain at dagdagan ang iyong diyeta hangga't maaari.
Ikatlo, ang isang malusog na diyeta ay nangangailangan ng pagsunod sa ilang mga mode ng pagkain consumption na maaaring mapili nang isa-isa, batay sa mga physiological mga katangian ng partikular na organismo.
Ang una at huling prinsipyo ay may malapit na kaugnayan sa bawat isa. Bawasan ang araw-araw na servings natupok lead sa isang pagbawas sa katawan taba at normalize ang balanse ng enerhiya sa katawan. Sa pagsasaalang-alang sa kaayusan ng pagkain, may mga maraming iba't-ibang theories, ngunit madalas sa araw na ito napakahirap na pamumuhay , karamihan sa mga ideyang ito ay hindi magagawa. Ngayon, hindi lahat ng tao ay magagawang upang kumain sa lugar ng trabaho 7 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi, o kumain lamang kapag ang katawan ay nangangailangan, hindi ayon sa lunch break. Ngunit, siyempre, ito ay dapat nagsusumikap para sa. Halimbawa, snacking sa buong araw mula sa bar ng naked oats at iba pang mga cereal, ito ay lubhang mas madaling upang obserbahan ang mga prinsipyo ng balanseng nutrisyon: araw-araw na minimum na hanay ay dapat binubuo ng 5 uri ng mga produkto: karne, pagawaan ng gatas, cereal, gulay at prutas. Minsan ang menu ay dapat maglagay na muli ang mga isda, mani, honey, berries, at iba pa
Karamihan sa mga madalas, para sa pangingilin ng mga panuntunang ito ay hindi dapat magkaroon ng pasensya at paghahangad. Ngunit tulad ng sa anumang negosyo, upang makamit ang mga resulta na ito ay kinakailangan upang pilitin maximum na pagsisikap, dahil ang layunin ay katumbas ng halaga.