Masahe para sa tiyan slimming: mga review, mga tagubilin. Anti-cellulite massage

Massage ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pamamaraan organismo na maaaring mabawasan ang sakit pagkatapos ng muscular ehersisyo o kumuha ng masyadong maraming boltahe. Wastong tiyan massage ay nakakatulong upang mapabuti ang panunaw, na kung saan ang mga problema ay maaaring maging isang resulta ng stress. Bilang karagdagan, ito ay makakatulong sa tibi at anumang hindi natunawan. Ang isa pang mahalagang kalamangan ay na, kung ano ang epekto massage ang tiyan slimming. Mga Review ay karaniwang ng naturang wellness treatment ay napaka-positibo.

Ano ang massage ng tiyan?

Hindi tulad ng ilang mga iba pang mga uri ng massage, ng tiyan massage ay madaling self-katuparan. May mga iba't-ibang mga paraan, ngunit may ay isang pangkalahatang kilusan na maaaring ilapat kahit sa mga nagsisimula sa pagsasanay. Ang isa sa mga ito ay isang pagpindot tiyan stroking kamay sa direksyon mula sa ilalim ng sternum sa puson. Ito ay hinihikayat ang pag-alis ng lahat ng mga labis na mula sa katawan. Maaari mong gawin ng tiyan massage sa bahay, gamit ang mga kamay, gumagalaw sa isang pabilog na galaw mula sa gilid sa gitna ng tiyan at pababa. Sundin ang mga pamamaraan para sa unang pagkakataon, ito ay kinakailangan upang magpatuloy dahan-dahan at maingat. Ang pinakamahusay na mga pagkakataon para sa mga tinatamad na posisyon, ngunit maaari mo itong gawin habang upo sa isang dumi ng tao, o kahit na nakatayo.

3 mga tips para sa isang epektibong tiyan massage

1. Massage therapy ay tumutulong sa kumuha alisan ng toxins. Isang mahalagang papel ay nilalaro sa pamamagitan ng isang maayos na diyeta.

2. Ito ay mahalaga din upang tuloy-tuloy at regular. Karamihan sa mga tao mapansin ang isang makabuluhang pagpapabuti sa loob ng isa hanggang dalawang linggo, ginagawa ang massage ang tiyan kalamnan para sa dalawampung minuto sa isang araw.

3. Kapag ang reception ay nakakatulong pagsisinungaling alternating paggalaw ng mga tuhod sa kanan at kaliwang panig.

Masahe para sa tiyan slimming: review

Tiyan massage - isang diskarte na ginagamit ng maraming tao noong sinaunang panahon. Ito ay nakatala na plucked tiyan massage i-promote ang kalusugan at mapabuti ang kagalingan, pati na rin mapawi ang sakit, stress reliever at isang pangkalahatang pagpapabuti sa gumagana ng ng pagtunaw lagay. Massage diskarte ay nakakagulat na simple, at ang positibong epekto ay maaaring nakakamit sa pamamagitan ng paglaan ng isang kabuuang limang minuto araw-araw. Kahit sa bahay ay maaaring gawin sa massage ang tiyan slimming. Mga Review matapos ang naturang paggamot higit sa lahat pag-aalala sa mga panlabas na epekto. Ang mga tao mapansin ang isang pagbawas sa dami at apreta ng balat, pati na rin ang pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.

Paano ay ang pinakamadaling massage?

Paano upang massage ang iyong tiyan? Una kailangan mo upang mahanap ang isang angkop na lugar. Pinakamainam na hindi nagsasabi ng totoo sa isang hard, antas ng ibabaw, kama, sofa o rug sa sahig. Ilantad ang tiyan, upang magbigay ng isang contact effect "balat-sa-balat contact." Ito ay higit na inirerekomenda upang kuskusin ang mga kamay hanggang bahagyang burning sensation, ito ay sa pangkalahatan ay sapat na para sa mga 15 segundo. Ilagay ang iyong mga daliri sa pusod at pagpindot (ngunit hindi magkano), upang simulan ang paggalaw pagkikiskisan, dahan-dahan pagtaas ng radius, itak pagguhit 40-50 laps sa paligid sa tiyan lugar. Sa pamamagitan ng oras na aabutin ng dalawang minuto. Gaano kadalas dapat mong isagawa ang isang simpleng ehersisyo? Ang dalawang minutong tiyan massage ay inirerekomenda sa isang regular na batayan nang dalawang beses sa isang araw, pagkatapos gisingin mo at kanang bago matulog.

Masahe ang tiyan at pagbaba ng timbang

Ito ba ay isang mahusay na lunas para sa tiyan massage para sa pagbaba ng timbang? Mga review ng mga taong regular na gamitin ang mga serbisyo ng isang masahista, iminumungkahi na tiyan massage ay maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang, kung ito ay makatwirang upang pagsamahin na may katamtamang ehersisyo at tamang nutrisyon. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang massage ay tumutulong upang maalis ang paninigas ng dumi at sa gayon ay mapabilis ang tamang metabolismo at upang maitaguyod ang tamang paggana ng pagtunaw sistema ng katawan, na madalas ay nagpapatakbo sa isang mas mabagal na tulin ng lakad sa mga taong magdusa mula sa dagdag na kilo, hindi alintana ng diyeta at pisikal na aktibidad.

Ang positibong epekto ng masahe

Regular massage ay nagbibigay ng isang pulutong ng mga positibong pagbabago:

1. Pagbawas ng utot. tiyan massage ay maaaring makatulong sa regulasyon ng metabolismo at bawasan ang akumulasyon ng basura sa katawan na mag-ambag sa bloating.

2. Ang desisyon ng isang problema sa paninigas ng dumi. Masahe ang tiyan na lugar nag-aambag sa ang natural na inaalis ng tibi at ang kasamang sakit ng tiyan. Sa araw-araw na mga simpleng galaw ay maaaring hindi maganda upang puksain ang problemang ito at upang maiwasan ang re-paglitaw.

3. Pagpapabuti sa pangkalahatang kalagayan ng gastrointestinal sukat sa loob ng mahabang panahon. Sa pamamagitan ng pagtaas ng pagbibigay-buhay ng daloy ng dugo sa tiyan at pisikal na pagbibigay-sigla sa bituka ay maaaring maging sanhi ng pagtunaw system upang gumana sa rurok na kahusayan.

4. Analgesic epekto panahon ng regla. Tiyan massage na may pundamental na mga langis ng cloves, kanela, lavender at mga rosas ay maaaring makatulong sa bawasan ang masakit panregla cramps at mabigat dinudugo normalize. Magsagawa ng isang massage ay dapat na inaasahan bago ang simula ng regla.

5. Sikolohikal na mga benepisyo. Bilang pagsasanay nagpapakita, tiyan massage hindi maaari lamang gumana sa iba't-ibang mga aspeto ng pisikal na kalusugan, ngunit din upang maging ang susi sa ang sikolohikal na kagalingan at isang mahusay na kasangkapan upang mapadali ang mga nakababahalang mga kondisyon.

6. Pagtaas ng kalamnan tono ng tiyan lukab. manu-mano o sa pamamagitan ng paggamit ng massager para sa tiyan ginanap, maaari itong maging nagpapatahimik o nakapagpapalakas massage, na kung saan ay talagang nakakatulong upang higpitan ang mga lugar na may problema, pati na rin ang pagbibigay ng isang host ng mga kaugnay na mga benepisyo sa kalusugan. Bakit hindi subukan? Bilang karagdagan sa labis na basura at labis na timbang upang mawala, sa prinsipyo, walang anuman.

Contraindications para sa massage

Dapat ito ay nabanggit na ang tiyan massage ay ganap na kontraindikado para sa ilang mga tao. Urged upang maiwasan ang pamamaraang ito ay dapat na mga buntis na kababaihan, mga taong may gallstones, bato bato, kaltsyum deposito sa mga bahay-tubig, luslos ng anumang uri, ukol sa sikmura ulser o dyudinel ulser, ng anumang uri ng panloob na dumudugo, pati na rin ang mga babae na may pamamaga ng reproductive organo. Babala: tiyan massage ay hindi dapat practiced kaagad pagkatapos ng isang mabigat na pagkain.

Ano ang cellulite?

Cellulite - ay hindi isang sakit, at ang pag-usli ng taba cell na lumikha ng mga epekto ng hindi pantay na ibabaw ng balat. Sa ilang mga kaso, taba cell palaguin sa pamamagitan ng akumulasyon ng metabolic basura dahil sa walang kakayahan o mahinang paagusan lymph sirkulasyon. Ang mga dahilan ay maaaring alinman sa mga panlabas na (masikip damit, halimbawa) pati na rin ang panloob na, na may kaugnayan sa nutrisyon. Ano ang makatutulong sa cellulite massage? Presyo ng isang sesyon sa isang espesyal na vacuum kagamitan ay sa paligid ng $ 10-15, tungkol sa parehong halaga hand massage mula sa isang propesyonal na technician. Deep tissue massage ay maaaring masira taba at alisin toxins mula sa katawan. Lymphatic pagpapatapon ng tubig ay maaaring makatulong sa pag-alis ng edema at ang naipon na likido sa mga lugar na apektado ng cellulite, ngunit kumuha alisan ng ang tinatawag na orange alisan ng balat ay halos imposible.

Massage ay tumutulong upang labanan ang cellulite

Cellulite - ay isang problema na may kinalaman sa tungkol sa 90% ng mga kababaihan, samakatuwid, anti-cellulite at hugas pamamaraan ay kaya popular at pinakinabangang sa sandaling ito. Anti-cellulite massage, ang presyo ng na kung saan ay nag-iiba depende sa mga kagamitan na ginagamit, maaaring isinasagawa gamit ang isang espesyal na vacuum baso, lata o mano-mano. Ang Cheapest option ay isang manwal self-massage para sa mga binti at puwit, na kung saan nagpapalaganap ng mabuting sirkulasyon ng dugo, alisin ang labis na likido at paghahati ng taba. Ang balat ang magiging hitsura nang higit pa makinis at nababanat, kung ang mga pamamaraan ay isinasagawa nang regular at tumpak, kaya kung hindi mo nais na malaman at gawin ang lahat ng ito sa iyong sarili, ito ay pinakamahusay na makipag-ugnayan sa mga eksperto, na kung saan ay makakatulong sa makamit ang ninanais na epekto magkano ang mas mabilis kaysa sa kapag isinasagawa sa bahay. May mga espesyal na creams, lotions, scrubs at pundamental na mga langis na ginagamit sa proseso din.

Iba't-ibang mga pamamaraan at mga diskarte massage

Pamamaraan № 1. pagmamasa. Ito massage diskarteng ito ay nagsasangkot alternating pressing at pag-slide ang iyong mga daliri sa ibabaw ng balat, na angkop para sa mga lugar tulad ng mga balikat, tuhod at binti. Para sa malaking ibabaw, tulad ng tiyan, thighs at puwit, gamitin ang paraan na kung saan upang i-activate hindi lamang ang mga daliri ngunit din ang mga palad. Sa hitsura ay kahawig ng isang pagmamasa proseso. Pagmamasa nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at hahantong sa larga na naipon na taba.

Pamamaraan number 2. Spin. Ito ay isa pang mabisang pamamaraan, na gumagamit ng mga paggalaw ng kamay na maging kamukha hand-wringing wet damit. Sa kaibahan sa pagmamasa, diskarteng ito ay hindi magbigay ng isang nakakarelaks na epekto at maaaring kahit na maging isang maliit na masakit. Ito ay mas mahusay na gamitin ang parehong mga kamay, ito ay napaka-epektibo para sa puwit, flanks at thighs.

Pamamaraan № 3. Massage kamao. Kapag ginamit nang tama, isang clenched kamao ay maaaring makatulong na mabawasan ang hitsura ng cellulite. Ang nasabing "pummeling" biyakin lumalaban taba deposito sa ilalim ng balat, na ginagawa itong mas pare-pareho layer.

Diskarteng № 4. S-massage. Ay ginanap lamang sa ang hips, thumb sa kasong ito ay sa tamang mga anggulo sa index. Masahe paggalaw nakapagpapaalaala ng pagguhit ng Ingles sulat S.

Diskarteng № 5. Brush. Ang isa pang tanyag na paraan ng masahe, sa panahon kung saan ang mga brushes ay ginagamit upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa mga apektadong lugar ng cellulite. Ang stiffer bristles, ang mas mahusay na massage epekto.

Ang tiyan ay ang pinaka-problemang mga lugar, na kung saan ay nasa proseso ng pagkawala ng timbang nababawasan ang pinakamabagal. Kasama ng mga ehersisyo at wastong pagkain massage ay isang epektibong paraan upang mabawasan ang sukat ng baywang. Ayon sa mga review sa mga massage ang tiyan slimming, mga pamamaraan magbigay ng isang kaakit-akit na epekto. Pag-uugali session ng self-massage ay nakakatulong para sa mga taong magtiis sa congestive pagpalya ng proseso sa panloob na bahagi ng katawan. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ng ilang simpleng mga alituntunin. Slimming massage tiyan ay dapat na gumanap sa isang clockwise direksyon sa panahon ng session na hindi dapat maging isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa o iba pang mga kasiya-siya sensations. Ang pamamaraan ay inirerekomenda upang maisagawa sa harap ng pagkain o pagkatapos ng dalawang oras matapos paglunok.