Masarap na hapunan ng mga simpleng mga produkto. Masarap na hapunan mura

Evening meal - isang oras kapag lahat ng miyembro ng pamilya mangalap sa parehong talahanayan upang talakayin ang mga kaganapan ng araw at magbahagi sa isa't isa karanasan. Iyon ay kung bakit ang bawat babae sumusubok na mangyaring mga mahal sa buhay ang masarap na pagkain, na kung saan ay taasan ang kalooban at makatulong upang lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran sa bahay. Sa artikulong ito ay mong malaman kung paano upang mabilis na magluto ng masarap na hapunan ng mga simpleng mga produkto.

wastong dinner

Maraming mga tao ay naniniwala na ang isang malusog na pagkain - ito ay isang pare-pareho ang hunger strike at ang pagtanggi na kumain pagkatapos ng 18 oras. Sa kabutihang palad, ang pahayag na ito ay sa panimula mali para sa amin. Modern doktor at mga nutritionists igiit sa isang tinig na ito na maaari at dapat ay sa gabi. Ngunit upang mapanatili ang isang mahusay na figure at magbagong-sibol pagkatapos ng trabaho ng isang hard araw, ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang maayos na dinner menu, ang mga sumusunod na alituntunin:

• Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa apat na oras bago matulog.
• Ito ay kinakailangan upang alisin ang carbohydrates mula sa iyong pagkain sa gabi. Ito ay nangangahulugan na hapunan ng mga patatas ay mas mahusay kaliwa sa nakaraan.
• Hapunan ay dapat isama ang protina pagkain.
• Para sa dekorasyon na kailangan mo upang magluto sariwang o steamed gulay.
• Cook karne at isda pinggan sa Aerogrill, sa isang double boiler at oven. Kung maaari puksain ang lahat ng mga pinirito at pinausukang.

Maaari mong isipin na ang masarap na hapunan ng mga simpleng mga produkto ay hindi maaaring maging handa, kung sundin mo ang mga alituntunin sa itaas? Sa kasong ito, kami ay subukang kumbinsihin sa iyo sa pamamagitan ng pagpapakita ng ilang mga recipe para sa simpleng pagkain na maaari mong maghanda sa isang maikling panahon.

Ang isang simpleng hapunan ng lutong pakpak ng manok at steamed gulay

Ang pagpipiliang ito ay ang hapunan na binubuo ng dalawang mga pagkaing maaari kang magluto ay nakakagulat na mabilis:

• Chicken wings (dalawa, tatlo o apat para sa bawat miyembro ng pamilya), kuskusin na may asin, paminta at mag-iwan upang mag-atsara. maaari mo ring idagdag ang mga sibuyas atsara, o gumamit ng anumang iba pang mga spices kung ninanais.
• Sa oras na ito, ay nakikibahagi sa gulay: talong (dalawang maliliit at isa malaki), malinis at hiwa sa cubes, mga sibuyas (isang head) at paminta (mas mahusay na kumuha ng ibang kulay) at hiwa sa cubes. Fry ang mga gulay sa isang maliit na halaga ng gulay langis, pagkatapos ay idagdag sa pan, toyo, asin at paminta. Bago paghahatid, pagdidilig ang ulam na may linga buto.
• Ilagay ang mga pakpak sa sulatan (unlubricated) at maghurno sa oven hanggang ginintuang kayumanggi.

Masarap na hapunan ng mga simpleng mga produkto handa na!

Cutlets mula sa dibdib ng manok na may salad

Gusto mo mabigla, ngunit pandiyeta chicken dish maaaring mag-apela hindi lamang sa mga taong nanonood ng kanilang timbang at ay patuloy na sa isang diyeta. Pagluluto mabilis na hapunan (na may larawan) tulad ng sumusunod:

• Dalhin ang apat na mga suso manok at hiwa kanilang kubo.
• Paghaluin ang karne na may tinadtad mga sibuyas, buong kutsara wheat, isa itlog, asin at paminta. Maaari ka ring magdagdag ng Provence herbs, oregano at rekado para sa manok.
• Bumuo ng mga maliliit na patties mga kamay, ilagay ang mga ito sa isang baking sheet, ang inilatag papel pagluluto sa hurno ulam, maghurno sa oven hanggang sa luto.
• Habang ang aming mga burgers ay handa, maaari mong gawin salad: Masuhay daikon (piliin ang mas malaki), makinis tumaga ang pipino at ihalo ang lahat ng ito na may asin, langis ng oliba at wasabi (subukang huwag lumampas ang luto ito).

Tulad ng iyong nakikita, uncomplicated dinner menu ay maaaring gumawa sa limang minuto. Handa vegetarian cutlets naiiba juiciness at salad - maanghang anghang at isang maliit na mapait.

Chops na may bawang

Upang gumawa ng hapunan nang mabilis at simpleng sundin ang aming mga tagubilin:

• Gupitin karne ng baboy (paypay o paggupit) sa mga bahagi, pagtataboy sa kanila hammer kuskusin ng asin at paminta.
• Mabilis na iprito ang patties sa magkabilang panig sa isang mainit na kawali, at pagkatapos ipadala ito sa oven at dalhin ito sa kahandaan.
• Sa isang side dish, inirerekumenda namin na mag-apply ka sa pinaasim na repolyo o berde mga sibuyas, naka-kahong mga gisantes at halaman ng langis.

Pink salmon lutong in mustasa sarsa

Ulam na ito ay tangkilikin hindi lamang para sa mga mahilig sa isda, ngunit kahit para sa mga may gusto ng makakain para sa hapunan meat dish. Paano upang magluto ng masarap na hapunan mula sa simpleng mga produkto:

• Malinis na isda ang layo mula sa balat at lamang-loob, alisin ulo, buntot at hasang (mas mahusay na gawin ito habang pa rin ang salmon ay lasaw) at hatiin ito pahaba sa mga bahagi.
• Para sa sarsa, ihalo ang yogurt (walang additives), ng ilang spoonfuls ng Dijon mustasa at makinis tinadtad gulay. Ilagay ang isda sa atsara at mag-iwan sa loob ng labinglimang minuto.
• Sa oras na ito, maaari mong maghanda ng isang sariwang gulay salad: diced sibuyas, cucumber, bell peppers, mga kamatis at mga labanos. Season ang mga gulay na may isang halo ng langis ng oliba at balsamic suka. Salt at paminta.
• Maghurno ang isda sa oven hanggang malambot at maghatid ng mainit.

Dinner "Mabilis at madaling"

Kung hindi ka magkaroon ng panahon upang magluto kumplikadong pinggan, ikaw ay makakuha ng pinausukang isda, na maaari mong pre-bumili sa shop. Halimbawa, maaari kang pumili ng isang juicy mackerel o herring, kakatayin at maglingkod para sa hapunan sa isang mag-adorno ng mga sariwang o nilaga gulay. Kung ang iyong mga kamag-anak ay hindi walang malasakit sa salted herring, at pagkatapos ay nagbibigay-aliw sa kanilang hapunan ng isda, adobo mga sibuyas at pinakuluang patatas (kung minsan ay mula sa mahigpit na mga patakaran ng diyeta-meal at retreat).

Dibdib ng manok na may gulay sa isang oriental style

Kung nais mong magluto ng masarap na pagkain ay mura, at pagkatapos ay magbayad ng pansin sa ito recipe:

• Gupitin ang dibdib ng manok (400 gramo) mahabang piraso at ilagay ang mga piraso sa isang malaking mangkok.
• Para sa atsara, ihalo ang lupa luya, bawang, toyo, Provençal herbs, asin, paminta at lemon juice. Ibuhos ang mga nagresultang pinaghalong manok at ihalo na rin.
• Gupitin ng dalawang malalaking mga sibuyas at isang karot sabaw ng dyulien.
• Ilagay sa isang preheated kawali at mabilis magprito ng manok sa isang maliit na langis. Makalipas ang ilang minuto, idagdag sa ito ng mga nakapirming beans (200 gramo) at patuloy na lutuin sa ilalim ng saklob sarado. Kapag ang likido ay iga ng kaunti, ilagay sa isang pan ang sibuyas at karot.
• Kapag ang manok ay ganap na handa na, idagdag ang isang maliit na tubig upang ito, at kulay-gatas. Paghaluin ang sarsa at lutuin ang mga gulay sa loob nito ng ilang minuto sa paglipas ng mababang init.

Tulad ng iyong nakikita, mga recipe para sa hapunan ay maaaring maging simple at hindi nangangailangan ng masyadong maraming pagsisikap sa pagbili ng mga produkto.

Repolyo bola-bola sa tomato sauce

Ito ay nagbibigay-kasiyahan at mababang-taba pagkain ang maaari mong gawin para sa iyong pamilya, kahit na hindi mo isaalang-alang ang iyong sarili ng isang bihasang Cook. Paano upang magluto ng masarap at murang dinner:

• Mga pinong tumaga 500 gramo ng repolyo at lagyan ng rehas sa isang malaking carrot. Igisa gulay sa isang kawali hanggang malambot.
• Paghaluin ang isa kg ng tinadtad na karne ng baka at baboy na may manok itlog, asin, duguan at paminta.
• Ikonekta ang mga gulay na may karne, mix at hugis ng mga nagresultang masa ng maliit na bola.
• Croquettes sa magprito pan hanggang golden brown, at pagkatapos ay punan ang mga ito na may tubig. Kapag kumulo ang liquid, idagdag sa ito ng asin, dalawang tablespoons ng tomato paste, tim at iba pang pampalasa.
• Pagkatapos ng 30 minuto, ang sauce, maaari kang magdagdag ng kulay-gatas at kumulo para sa isang habang.
• Palamutihan na sa ulam na ito ganap na maglingkod brokuli, sautéed na may bawang at mushroom.

Ang mga recipe para sa hapunan (simple) maaari mong pagsalitin o kumatha ng mga bagong sauces o side dishes sa karaniwang pagkain. Sa kasong ito, ang iyong pamilya ay hindi kailanman magreklamo tungkol sa isang walang pagbabago ang tono menu o kakarampot na pagkain.

Pampagana ng baboy inihurnong na may mustasa

Sa paghahanda ng mga ito mabangong ulam handle kahit na isang baguhan upang malaman ang mga trick ng pagluluto housewife:

• Rehas na bakal ang isang piraso ng karne ng baboy (500 gramo), asin, paminta, bawang mustasa at magrasa ito. Mag-iwan ng karne upang mag-atsara sa ref para sa ilang oras.
• Isang oras bago hapunan, balutin ng baboy sa foil ipadala ito upang ihanda sa preheated oven.
• Sampung minuto hanggang sa luto na karne malumanay palawakin at magdagdag ng isang apoy. Kaya, ito ay makakuha ng isang masarap na tinapay at ang magiging hitsura mas mahusay.
• Ngayon ay maaari mong kunin ang mga karne ng baboy sa mga bahagi ng dalawang sentimetro ang lapad at maghatid ng para sa hapunan na may isang salad ng mga sariwang gulay.

Sa isang side dish, inirerekumenda namin na maghanda ka ng isang salad ng repolyo:

• Mga pinong tumaga ang kalahati ng mga lalaki repolyo at masahihin ito sa iyong mga kamay hanggang sa juice ay hindi ipinapakita.
• Lagyan ng rehas isang malaking karot, isang maliit na berdeng labanos at isa mansanas. Paghaluin ang lahat ng sangkap.
• Para sa pasta, paghaluin ang dalawang tablespoons ng langis ng oliba, isang maliit na suka, asin, chili powder at asukal.

Chicken, inihurnong sa oven na may kamatis at keso

Kung nais mong magluto ng murang hapunan, at pagkatapos na ito ay makakatulong sa iyo na ito recipe:

• Dalhin ang dalawang suso manok at hiwa ang mga ito pahaba. Bilang isang resulta, dapat ay may apat na manipis na piraso na kailangan ng isang maliit na matalo off sa isang martilyo.
• Kuskusin ang manok na may asin, paminta at ang iyong mga paboritong pampalasa. Ilagay ito sa isang baking ulam (hindi kailangan upang magdagdag ng langis). Ikalat ang mga piraso ng isang manipis na layer ng kulay-gatas at gawang bahay mayonesa.
• Top na may sibuyas, hiwa sa kalahati ring at hiwa ng kamatis. Gulay at budburan ng asin at pampalasa.
• Isumite ang form kasama ang manok sa oven upang maghurno.
• Sampung minuto hanggang sa luto gulay, budburan ko na may gadgad keso at pagkatapos ay ilagay ang ulam sa oven.

Handa na manok ay lumiliko juicy at mabangong, ito ay pinakamahusay na upang ilapat ito sa talahanayan na may isang salad ng mga sariwang gulay o brown rice.

Mackerel lutong sa palara

Isda na may gulay - ito ay isang mahusay at madaling hapunan na ang bawat babae ay maaaring lutuin para sa mga 30-40 minuto. Karaniwang masarap mackerel ito nakuha kung ito maghurno sa foil na may damo at pampalasa sauce:

• Una ay kailangan mong i-proseso ang mga isda - alisin ang mga kaliliitan, balat, buntot at ulo.
• Upang ihanda ang sauce na kakailanganin mo upang makihalubilo asin, isang pinaghalong mga peppers, dill, olive oil at dumaan sa isang bawang pindutin ang.
• Kuskusin ang mackerel sauce sa loob at sa labas.
• Red kampanilya paminta hiwa sa cubes, at hiwa mga kamatis.
• Ilagay ang mga gulay sa isda, habang ang natitirang lay sa tuktok.
• Maingat na balutin ng foil at maghurno ang ulam sa oven hanggang sa luto.

Lutong isda sa recipe na ito ay magiging pantay masarap na parehong mainit at malamig. Sa isang side dish maaari mong ihanda handa mixed gulay, na ibinebenta sa anumang supermarket.

pinalamanan peppers

Ulam na ito ay napaka-tanyag na kabilang sa mga tao ng ating bansa. Iyon ang dahilan kung bakit sa bawat kasuyo ng culinary arts ay may sarili nitong mga lihim ng pagluluto ng karne pagpuno. Maraming mga housewives natutong anihin pinalamanan peppers para sa hinaharap, upang makakuha ng mga ito sa labas ng freezer, lutuin at maglingkod sa isang sariwang pagkain sa table kung kinakailangan. Inirerekumenda namin na sundin mo ang kanilang halimbawa, at nais na mag-alok ng ilang mga pagpipilian para fillings para sa kahanga-hangang ulam:

• Kunin ang pepper sa kalahati makinis fill bawat isa at tinadtad na karne (na kung saan ay dapat na pre asin at paminta). Ilagay ang mga blangko sa freezer at pagdating ng panahon, kumuha ng out, ilagay sa bawat piraso ng mga kamatis at maghurno sa oven. Bago paghahatid, pagdidilig ng tapos ulam na may gadgad keso.
• Kuskusin para sa isang malaking tinadtad karot at makinis tumaga dalawang sibuyas. Iprito ang mga gulay hanggang golden brown. Isang baso ng brown rice pakuluan hanggang kalahati, fold sa isang salaan at banlawan na may malamig na tubig. Ikonekta ang 600 gramo ng tinadtad na manok na may inihanda sangkap, magdagdag ng asin, idagdag ang panimpla at itim na paminta, ihalo sa isang itlog. Gupitin ang peppers mula sa itaas, punan ang mga ito na may palaman at lugar sa freezer. Pagdating ng panahon, maaari kang makakuha ng mga ito at pakuluin hanggang niluto sa tubig, na may halong tomato paste.
• Mga pinong tumaga karot (dalawang piraso), sibuyas (dalawang ulo), mushroom (200 gramo) at magprito sa isang pan hanggang malambot. Giniling na baboy at karne ng baka (500 gramo) ay halo-halong may pinakuluang kanin, Basmati (400 gramo), asin, paminta at panahon na may balanoy. Ang paglalagay ng lahat ng mga produkto at punan ang pangwakas na pinalamanan peppers. Upang magbigay ng spice sa ulam ay handa na, ilagay ito sa sentro ng bawat paminta kalahating cherry tomato. Tapos semi-tapos na mga produkto ay kailangang ma-frozen sa freezer at kumuha ng kung kailangan.
• Gupitin na may isang kutsilyo sibuyas (apat na mga ulo), bawang (anim o pitong ngipin) at isa karot rehas na bakal. Hilaw bigas (isa tasa) upang kumonekta sa tinadtad na karne (isa kilo) at gulay. Pagpupuno mix na rin, panahon na may peppers, idagdag ang tapos nang produkto sa isang bag at freeze. Pagdating ng panahon, magluto ng frozen pinalamanan peppers tulad ng normal. Lamang huwag kalimutan upang bigyan sila ng isang tunay na isang beses ang mga ito ay handa na, at ikaw i-off ang kalan.
• Vegetarian Pagpupuno maaaring luto na may bigas, sibuyas, karot at mga kamatis. Cereals kailangan upang pakuluin hanggang kalahating luto, tinadtad gulay at iprito ihalo ang lahat ng sama-sama na may asin, paminta at asukal. Punan ang inihanda pagpupuno peppers at lugar sa freezer.

Alamin kung paano magluto ng masarap na hapunan ng mga simpleng mga produkto, ikaw ay magsisimula upang i-save ng maraming oras at pagsisikap. Sa karagdagan, ang iyong pamilya ay hindi maaaring magreklamo tungkol sa monotony ng pagkain o ang monotony ng flavors. Ang lahat ng mga recipe na inaalok ng sa amin para sa hapunan - simple, ngunit sa pamamagitan ng walang ibig sabihin ang tanging mga bago. Huwag matakot mag-eksperimento at makabuo ng sarili kong pagkain.