Paano gumawa ng iyong sarili mawalan ng timbang nang walang pagkaubos diets?

Gamit ang diskarte ng tag-init, marami ay may isang napakalaki pagnanais na mawalan ng isang pares ng mga kilo, "lumakad up" sa taglamig. Ano ang mga taong pinag-isipan ang tanong ng kung paano gumawa ng iyong sarili mawalan ng timbang? Siyempre, hindi nawawala ang timbang! Ngunit gawin ito nang matalino, at hindi magutom sa isang linggo, surviving sa litsugas na may kefirchik, at pagkatapos kumain, tulad ng sinasabi nila, "mula sa tiyan." Ngunit nawala ko ang timbang talagang, nanggigipit ang iyong sarili sa walang katapusang diets? Siguro. Ngunit pagkatapos ng isang habang ikaw ay pa rin mabigo at higit ang makakakuha ng masyadong maraming. Well, kung paano gumawa ng iyong sarili mawalan ng timbang? Ang pinakamahalagang bagay nagawa mo - ikaw ay may natanto ang pangangailangan upang mapupuksa ang labis na timbang. Ngunit ito, siyempre, ay hindi sapat.

Ngunit ang recipe slim figure na walang pagkaubos diets ay may matagal na kilala. Ito ay isang ilang mga simpleng hakbang na ito:

1. Kumain Less. Ito ay hindi nangangahulugan na walang pasubali ay hindi maaaring kumain. Lamang subukan upang bawasan ang laki ng servings. Halimbawa, sa halip na dalawang cutlets kumain ng isa, sa halip na dalawang tsokolate - isa. Sa lalong madaling panahon, ikaw lamang ang hindi nais na kumain ng high-calorie pagkain;

2. Pumunta sa isang malusog na diyeta. Mas gusto pinakuluang o steamed. Mula pritong dapat na inabanduna. Bilang ng mga seasonings ay mayroon ding upang i-cut, kung hindi man ang epekto ng inyong mga pagsisikap ay hindi magiging. Ngunit malusog na - hindi ito nangangahulugan hindi masarap. Mayroong maraming mga mahusay na mga recipe para sa malusog na pagkain, kumuha ng mga ito sa board. At gayon pa man, hindi bababa sa isang beses sa isang araw, kumain ng liquid food - soups, sopas, borscht. At ang iyong tiyan ay magsasabi sa iyo kaya magkano, at ang mga figure ay lamang makinabang;

3. Itapon ang mga mapanganib na mga produkto. Hindi ka mabubuhay kung wala Matamis galing sa? Kumain pinatuyong at marmelada halip muffins at tsokolate. Pastry, matamis, maanghang at maalat ay mas mahusay na upang ibukod. At, siyempre, walang soda, fast food at iba pang amenities;

4. Kumuha ng isang buong sleep. Ang isang tao ay kailangang matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw, kaya ang katawan ay may oras upang mabawi. Posible bang mawala ang timbang sa pamamagitan ng ang katunayan na ang higit pang mga pagtulog? Ang mga siyentipiko ay pinapakita na ang mga tao na pagtulog ng mas mababa sa panahon na ito (tungkol sa 6 na oras sa isang araw) mabilis na makakuha ng timbang at mas mahirap na kumuha alisan ng kanya kaysa sa mga taong natutulog sa 8 oras;

5. Panatilihin ang isang aktibong pamumuhay. Paano gumawa ng iyong sarili mawalan ng timbang, kung hindi mo ehersisyo? Pisikal na aktibidad ay hindi nakansela. Sila ay makakatulong sa panatilihin ang katawan sa hugis. Sa karagdagan, sa panahon ng ehersisyo ang dugo daloy ng adrenaline at endorphins, na kung saan din ay isang mahalagang kadahilanan sa pagkamit ng iyong mga layunin;

6. Hikayatin ang iyong sarili sa mabilis na tagumpay laban timbang. Tandaan na ang mga saloobin ay materyal? Ito ay tunay na. Samakatuwid, kung ikaw relihiyon ay naniniwala na ang pagkawala ng timbang at sa lalong madaling panahon ay hindi mapaglabanan, at pagkatapos ay siya nawang mangyari. Para mas kapani-paniwala sa bahay maaari kang mag-hang poster tulad ng: "ko talagang nais na mawalan ng timbang, at ako ay magtagumpay !!! "" Ako hindi mapaglabanan (a) "itp Narito ang lahat ng ito ay depende sa iyong imahinasyon;

7. Huwag kumain ng matapos ang paglubog ng araw. Hindi ko kailanman kumain bago pagpunta sa pagtulog, kung hindi man lahat ng iyong mga araw-araw na pagsisikap sa mawala timbang pagliko upang abo. Dagdag pa rito, ang lahat ng mga proseso ay pinabagal down na sa gabi, at lahat ng kinakain ay dapat ideposito sa Kuwenta ng tabang lamang ay hindi pumunta sa iyong pabor. Sa gabi doon ay katanggap-tanggap nang hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog, kaya kung pumunta ka sa pagtulog sa paligid ng hatinggabi, at pagkatapos ay hindi ka maaaring kumain pagkatapos ng siyam na sa gabi. Ngunit kahit na sa kasong ito, hindi ito ay inirerekomenda upang kumain ng high-calorie pagkain. Ito ay mas mahusay na upang kumain ng gulay salad o prutas. Sa gabi maaari kang uminom ng isang tasa ng yogurt o iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Siyempre, upang bigyan up ng isang nakabubusog na hapunan bago matulog kayang hindi lahat, ngunit ito ay dapat gawin, o kung paano upang makakuha ng ang iyong sarili upang mawala ang timbang? Upang gawing mas madali upang bigyan up gabi raids sa refrigerator, maaari mong subukan ang mga pamamaraan: 1. Mag-hang sa refrigerator Litrato napaka-taba na tao at mag-sign "Kung kumain ako sa gabi, ay lilitaw rin"; 2. Huwag panatilihin ang high-calorie pagkain sa refrigerator. Upang maraming mga tao ito ay tumutulong sa.

Kung sasabihin mo sa iyong sarili, "ko talagang nais na mawalan ng timbang" at pumunta sa target, ikaw ay tiyak na makamit ang magandang resulta. Mawalan ng timbang para sa kalusugan!