Paano mag-alis ang tiyan flabby sa bahay: epektibong pagsasanay at mga review

Tulad ng edad namin, ang aming mga balat loses nito pagkalastiko. Ang mga resulta ng mga pagbabagong ito ay hindi lamang ang mga wrinkles sa mukha o mga suson nito sa mga kamay, ngunit ang maluwag balat sa buong katawan. Lalo na may problemang bahaging ito ay nagiging isang tiyan. Permanenteng pagbabago timbang, pagbubuntis, mga pagbabago sa edad-kaugnay na hindi mag-iiwan ito nang isang beses-nababanat bahagi ng katawan sa parehong kondisyon. Ngayon, bago ang babae ay nakaharap ng isang bagong hamon - kung paano alisin ang taba ng tiyan malambot.

mga sanhi ng

Bago kami sumugod mapusok sa ang solusyon, ito ay kinakailangan upang malaman ang tunay na dahilan, dahil ang mga ito sa kalakhan matukoy ang pag-uugali diskarte. Sa gayon, ang 5 dahilan kung bakit ang iyong tiyan naka flabby

1. Edad-kaugnay na pagbabago. Ito ang pinaka-karaniwang dahilan. Sa paglipas ng taon, ang proseso slows down na produksyon ng hyaluronic acid, na kung saan ay responsable para sa pagkalastiko ng balat at smart hitsura. Narito pagkatapos ay ang unang tanong arises, kung paano alisin flabby tiyan sagged.
2. Mga pagbabago sa metabolic proseso. Maaaring ito ay tulad na kaugnay ng madepektong paggawa ng ang tiroydeo ang metabolismo at ang balat loses kanyang tono. Upang malutas ang problema, sumangguni sa isang espesyalista endocrinologist.
3. Di-wastong pagkain. Bilang isang resulta, kakulangan in rehimen pagkain, binge pagkain masama sa katawan pagkain o balat ay maaari ring mawala ang kanyang dating hitsura. Sa unang kaso, ito ay dahil sa ang kahabaan ng pader ng tiyan, sa ikalawang - dahil na naipon na toxins.
4. Stress. Bilang ay kilala, ang mga kritikal na sitwasyon ng isang negatibong epekto sa katawan. Ang skin ay walang exception.
5. Pagbubuntis. Kahit na ang dahilan ay sa ibaba, sa pagkalat ng mga ito ay isa sa mga una. Paliwanag ay hindi kinakailangan dito. Ngunit ang mga tanong kung paano alisin ang taba ng tiyan malambot, nagiging mas mahalaga.

malutas ang problema

Ang pangunahing kondisyon sa ang pagbabago ng tiyan ay nagiging isang pinagsamang diskarte sa problema. Bago mo sagutin ang mga tanong, paano alisin flabby tiyan sa bahay.

1. Ehersisyo. Maaari silang maging napaka-simple at primitive. Halimbawa, tumatakbo o paglukso ng lubid.
2. Wastong nutrisyon. Muling suriin ang iyong diyeta, at kasama ang mga pagkain. Wala alinman sa harina o matamis na hindi makakatulong magbigay ng isang figure pinait hitsura, at ang balat - isang kaakit-akit fit. Higit pang mga tubig, gulay at prutas.
3. Ang paggamit ng mask. Marahil tungkol sa parehong oras, isipin namin sa huling pagliko, at wala! Mask ay maaaring-alis ng lason, magbigay ng sustansiya sa balat na may kapaki-pakinabang na sangkap, at sabay-sabay na i-update ang epidermis.
4. Bath. Tungkol sa paggamit nito ay maaaring maging magsulat ng isang buong libro. Paano upang magpainit ng katawan, upang buksan ang pores at mag-withdraw ng lahat ng mapanganib na mga sangkap - isang simpleng recipe para sa kung paano alisin ang maluwag balat sa tiyan.
5. Massage. Salamat sa kanya ang dugo hahabulin ninyo sa pamamagitan ng katawan may isang paghihiganti, nagdadala nutrients at stimulating metabolismo. Body taba sa parehong oras ay matunaw bago ang aming mga mata. Ang pinakamahusay na bagay na gawin massage sa bahay, gamit ang mga espesyal na massage warm-up creams at pundamental na mga langis.

Kapaki-pakinabang na pagsasanay

Isang mahusay na solusyon, paano alisin flabby tiyan pagkatapos ng pagbaba ng timbang, ay ang pagpapatupad ng simpleng pisikal na pagsasanay. Hindi kinakailangang limitado sa pag-ikot ng isang lupon o gipitin ang kanilang mga sarili paglukso ng lubid. Lamang ng ilang mga pagsasanay - at ang balat ay babalik sa nakaraan nitong estado.

Alternating ang upper at lower press

Kasinungalingan sa sahig, yumuko iyong tuhod, kamay sa likod ng iyong ulo at somknite nang walang pagkuha ng baywang mula sa sahig, iangat ang katawan up. Manatili sa tinatamad na posisyon, mga kamay sa likod ng iyong ulo, binti extended. Kung hindi naman iangat isa binti, pagkatapos ay ang isa, o pareho nang magkasabay, kung nais mong upang madagdagan ang pag-load. Kaya mo palakasin ang mga kalamnan ng itaas na tiyan.

Sundin ang iyong mga paboritong pagkabata exercise bike at isang pares ng gunting upang ang problema ng kung paano upang linisin ang isang tiyak flabby, ay hindi na lumabas. Sino Nakalimutan kanilang kakanyahan, tandaan namin na magkasama. Para sa unang ehersisyo na kailangan mo upang hindi nagsasabi ng totoo sa sahig, ilagay ang kanyang mga kamay sa seams o itago sa likod ng kanyang ulo, binti upang hilahin at elevator, at pagkatapos ay gawin ang mga paggalaw, tulad ng isang bagay na hiwa. Sa pangalawang kaso, ring nakahiga sa sahig, iangat ang tuhod baluktot binti at simulates pagbibisikleta. Kaya kang mag-usisa up ang mas mababang mga press.

Ehersisyo sa oblique muscles

Mahusay ehersisyo sa trabaho sa pamamagitan ng tiyan pahilig na kalamnan ay twisting. Pananatiling sa isang higa, kumuha ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at somknite daliri sa lock. Elbows ay dapat na patayo sa katawan. Ngayon, pag-on at pag-aangat ng katawan hanggang sa paa, subukan upang pindutin ang kanang siko ng kaliwang tuhod at vice versa.

Maaari mo ring baguhin ang posisyon at sa halip ng mga kamay upang hilahin ang mga binti sa katawan. Mayroon pagkatapos ng isang linggo ng araw-araw na resulta ng pagsasanay ay kapansin-pansin.

At kung ikaw ay hindi handa na para sa naturang load, magsimula sa isang simpleng lateral pagtabingi o pag-ikot ng katawan. Ang mga pagsasanay ay maaaring gamitin upang pasiglahin ang kalamnan.

recipe mask

Alisin flabby tiyan sa pamamagitan ng epektibong mga panukala na naglalayong sa pagpapabuti ng balat tono, folk remedyo.

Ang pinakasimpleng mask - asin at lemon. Para sa unang kinakailangan mainit na paliguan ng tubig at dagat asin, pati na rin ang kakayahang magamit para sa tatlong araw sa isang linggo upang magsaya ito procedure. Ngunit para sa ikalawang pisilin ng limon juice, ibabad ang mga ito nakatuping bendahe at mag-aplay sa balat problema ng hindi hihigit sa kalahati ng isang oras.

Gayundin gawin itong isang ugali upang gamitin ang mask na gawa sa dilaw clay. Ito ay ibinebenta sa mga parmasya sa anyo ng isang pulbos na dapat halo-halong may mainit-init na gatas at maging sanhi ng isang siksikan na layer sa malambot na balat. Maaari itong magamit araw-araw o bawat iba pang mga araw para sa isang ilang linggo, at pagkatapos ay magpahinga at ipagpatuloy ang procedure.

A kaunti pa tungkol sa massage

Upang epektibong gumawa ng isang espesyal na massage cream na mapahusay ang epekto. Recipe ay simple: ihalo pantay na dami ng cream, bitamina A at E, pati na rin magdagdag ng ilang patak ng mga pundamental na mga langis. Maaari silang maging anumang, ngunit ito ay mas mahusay na upang tumingin para sa citrus prutas, tulad ng orange o lemon.

At ngayon siya massages. Mag-apply ng isang maliit na cream sa mga kamay at ang maindayog kilusan simulan upang kuskusin ang mga lugar na may problema sa isang clockwise direksyon. Kapag naramdaman mo na ang balat ay sapat na warmed up, ito ay posible upang ilipat mula sa tuktok gilid ng kanyang kamay pababa papunta sa kanan. Maaari mo ring kurutin ang iyong sarili ng kaunti at dahan-dahan tapik.

Paano mag-alis ng flabby tiyan? Mga review ng mga pamamaraan

Ano ang paraan na ito ay pinaka-epektibong? Batay sa mga review sa maraming mga kababaihan na nakaharap sa problema na ito, maaari itong Forrester na ang resulta ay depende sa ilang mga kadahilanan. Kung ang pagkawala ng pagkalastiko ay hindi sapat na ipinahayag, ito ay magiging epektibo mask at mga masahe, pati na rin ang rebisyon ng pagkain. Kung napansin mo na ang tiyan ay wala sa hugis, dapat mong subukan na ehersisyo. At kung ang balat droops at spoils ang hitsura, kahit na isang hanay ng mga hakbang upang makaya na may mga problema ng kalahati lamang. Ay nananatiling may sa alisin surgically. Maging ano pa man, ang unang bagay na dapat mong bigyang-pansin - na pagkain. Ito ang konklusyon ng karamihan ng mga may-ari ng isang malambot na tiyan.

Ito ay kagiliw-giliw na ang kalahati ng mga kababaihan sumasang-ayon sa mga benepisyo ng pool. Nito epekto ay makikita kahit sa mahirap na sitwasyon, pagkatapos ng kapanganakan ng ikalawang at kasunod na bata. Kasabay ng pagtakbo, paglukso ng lubid at hoop mga klase ay maaaring makamit ang nakikita ang mga resulta sa maikling termino.

Tanging isang konklusyon - alagaan ang iyong sarili, panatilihin ang isang malusog na pamumuhay at palakasin kalamnan.

konklusyon

Ngayon ang problema ay kung paano alisin ang taba ng tiyan flabby, hindi ito mukhang kaya walang lutas. Ito ay sapat na upang magkaroon ng pasensya, magandang katatawanan, at piliin ang tamang pagganyak upang lubos na makamit ang layuning ito. Ngunit ang karanasan at payo ng mga girlfriends sa pamamagitan kasawian tulong sa ito mahirap bagay na ito.