Paano mag-alis ng tiyan taba sa pamamagitan ng ehersisyo?

Pag-iisip, kung paano alisin ang tiyan taba, ang isang pulutong ng mga batang babae ay ipinadala agad sa gym, at mga eksperto inirerekomenda upang simulan ang pag-convert ng mga numero mula sa press. Dahil ang mga kalamnan ng tiyan sa panahon araw-araw na buhay, hindi tulad ng iba pang mga pangkat, ay halos hindi apektado, pagsasanay sa gym ay dapat takpan at swing press, at tulad pagsasanay ay dapat ibigay nadagdagan pansin. Pag-secure ng muscular system sa tiyan lugar - ang susi sa pagkuha ng isang patag na tiyan, dahil kahit na sa lean kababaihan sa isang nakakarelaks na posisyon na walang wala ng natural na corset tiyan ay nagsisimula sa lumubog, sa paglikha ng mga hindi magandang tingnan folds.

Advice sa kung paano alisin ang taba ng tiyan ay kinabibilangan ng tumba press ayon sa ilang mga panuntunan, at ito ay kanais-nais sa una sa tingin, sa anong mga araw at tiyak na oras plano mong magsagawa ng epektibong pagsasanay upang makakuha ng isang patag na tiyak. Mga rekomendasyon sa kung paano upang mag-usisa ang tiyan, isama na gumaganap na mga gawain sa umaga, sa na katawan taba burning mangyayari ng mas mabilis, at ang tono ng kalamnan nakalakip sa buong araw. Gayunpaman, pagkatapos ng pagsasanay doon ay hindi dapat maging dalawang oras, at pagkatapos ng tanghalian sa ugoy ng press hindi maaari, kaya kailangan mong pumili lamang ng isang bagay - mag-almusal o ehersisyo.

Mga Tampok pagsasanay: Nag-iisip kung paano alisin ang taba ng tiyan, tandaan ang hugis ng tiyan, tumingin sa salamin at isaalang-alang kung ano ang epekto na kailangan mo upang makakuha ng. Halimbawa, upang puksain ang nakaumbok tiyan ay kailangan ng ilang mga ehersisyo, at para sa nasusunog katawan taba sa tiyan ay mangangailangan ng isang ganap na naiibang mga aksyon. Advice sa kung paano upang mag-usisa up ang mga kalamnan ng tiyan, ay nagbibigay ng para sa pagpapatupad ng mga espesyal na pagsasanay sa isang sandal bench, na sa kaso ng tamang pagpapatupad ay magbibigay ng kaakit-akit "bloke" sa halip ng taba.

Binti ay dapat na secure sa tuktok ng bench, at pagkatapos ay gawin ang exercise na tinatawag na "twisting", pag-iwas sa mga karaniwang pagkakamali. Gayunpaman, upang itaas ang katawan ng tao sa tuhod at pagkatapos ay babaan ito pabalik ay napaka-hindi mabisa, dahil sa tulad ng isang pagpapatupad ehersisyo mismo sa press halos hindi maaapektuhan, at pagtataas ng katawan ay nagawa sa pamamagitan ng sa pagitan ng tadyang kalamnan. Upang maunawaan kung paano alisin ang tiyan, ay maaaring unang isang maliit na pagsasanay, ang paggamit ng swing sa press ay hindi hilig, at pahalang na bench.

Presses kanyang mga kamay habang tumba sa bench press sa katawan, at iangat ang mga binti kaya na ang mga ito sa isang anggulo ng siyamnapung degrees sa katawan ng tao. Kapag paggalaw sa panahon ng ehersisyo - lalo na kapag kinuha, ito ay kinakailangan upang tumutok sa sariling mga aksyon ng ito ay sa press. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pahilig at pag-ilid kalamnan ng tiyan, nang walang isang buong pag-eehersisiyo na mabigo kang makakuha ng magandang "cube".

Maaari mong gamitin ang isa pang simpleng ehersisyo na may bench. Umupo sa isang bangko, pag-aayos ng mga paa gamit ang suporta, at pagkatapos ay nakasandal paatras sa gayon ay upang makakuha ng isang ulo floor, nagtatagal ng kaunti sa posisyong ito at tumaas dahan-dahan. pagsasanay na ito ay upang maisagawa sa isang mabagal na bilis, ngunit may pagkakataon maaari itong maging isang maliit na mas mahirap, sa pagtitig niya kamay sa likod ng kanyang ulo sa kastilyo.

Konklusyon: Isinasaalang-alang ang mga payo sa kung paano alisin ang taba ng tiyan, siguraduhin na tanggapin ang tungkulin sa isang mahirap unawain, dahil hindi sapat ng anumang pumping media mismo ni pagkaubos diets nang walang ehersisyo. Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa overeating, kumain moderately at regular na sanayin ang mga kalamnan abdominals, ngunit din tunay aktibong nakatuon. Huwag kalimutan na tanging sinanay na mga kalamnan ay maaaring magsunog ng maximum na posibleng bilang ng mga calories at dagdagan ang metabolismo upang makatulong sa dalawampung minutong alog umaga. Maging sigurado upang mahirati ang kanyang sarili palaging mapanatili ang kalamnan tiyan contraction, na kung saan ay kumuha alisan ng ang ugali ng nakaumbok tiyan sa karaniwang mga nakakarelaks na estado at ay makakatulong upang mapanatili ang normal na tiyan tono.