Protein shake para sa kalamnan paglago - ang pinakamahusay na tulong ng isang atleta.

Namin ang lahat ng malaman, upang makakuha ng pang-isports isang magandang katawan na may lunas kalamnan, kailangan mo upang sanayin para sa ganap ng mahabang panahon, ngunit kahit na mga pagsusumikap na ito ay hindi laging humantong sa ang nais na resulta. Ano pagkatapos ay gawin?

Ito ay kilala na ang isang balanseng at high-calorie diyeta ay isang napaka-mahalagang bahagi para sa pagpapataas ng kalamnan. Na may sapat na proseso nutrisyon reverse, ang mga kalamnan ay hindi lumago sa sukat, ngunit sa salungat, nabawasan. Plain bahay pagluluto dito ay hindi tutulong, na ang dahilan kung bakit, at ay likha sa pamamagitan ng isang protina iling para sa kalamnan paglago. Protein - ay ang pinaka-karaniwang protina na feeds ang aming mga kalamnan, kaya nag-aambag sa kanilang pagtaas.

Ang isang halo ng mga protina, taba, carbohydrates, at bitamina at may parehong shake protina para sa kalamnan paglago. Sa kaibahan sa maginoo pagkain, ito ay ganap na hinihigop ng katawan. Kumuha ng isang cocktail sa gabi ay hindi inirerekomenda, dahil ito ay nasisipsip pinakamahusay na sa umaga. Pagkatapos ng maraming mga pag-aaral ay pinapakita na ang pagkuha ng protina sa gabi ay hindi magdala ng anumang mga resulta. Karaniwan ito ay nakuha kaagad pagkatapos ng ehersisyo upang makatulong sa kalamnan mabawi ang mas mabilis at magbigay ng tulong sa kanilang pag-unlad.
Bilhin protina iling para sa kalamnan paglago ay maaaring magkaroon ng kanilang manager, sa counter o gumawa ng iyong sarili sa bahay. Ito ay ganap na ligtas, ay hindi naglalaman ng mga hormones, ito ay walang mga side effect at pinaka-mahalaga, ay hindi doping. Ito ay pinakamahusay na mag-opt para sa mga domestic protina shakes.
Basic recipe para sa isang protina iling, ito ay naiiba lamang sa pamamagitan ng ilang mga karagdagang mga bahagi.

Cocktail para sa kalamnan gusali ay dapat palaging isama ang gatas at keso. Ang dalawang produktong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, mataas na madaling matunaw at may isang mataas na nutritional halaga. Sa kabila nito nutritional halaga, calories cocktail ay naglalaman ng napakakaunting na pumipigil sa pagbuo ng taba sa halip ng kalamnan. Sa halip na keso maaari kang makakuha ng sariwang itlog. Sangkap at pagsamahin ang lubusang matalo sa isang taong magaling makisama. Magdagdag ng asukal o asin ay hindi kinakailangan, bilang ito lumiliko out kaya masarap na inumin.

Kung ang iyong workouts ay mas matindi, at gumastos ka ng masyadong maraming enerhiya, ito ay kinakailangan sa isang protina iling para sa kalamnan paglago upang magdagdag ng higit carbohydrates. Narito kailangan namin ang mga produkto na naglalaman ng mas maraming calories at sa gayon ay mabilis utilizable. Para sa mainam na gatas, honey at saging. Ito ay kilala na honey ay isang allergenic pagkain, kaya idagdag ito sa cocktail mas mahusay kaysa sa simula na may isang kutsarita sa isang araw, pagtaas ng dosis sa paglipas ng panahon.

Protina shakes upang bumuo ng kalamnan

1. Upang maghanda ang cocktail kailangan namin: kalahati ng isang litro ng gatas, 50 gramo ng pulbos na gatas, isang itlog, 100 gramo ng cottage cheese, isang kutsara ng prutas syrup na may isang malakas na aroma.
Paghahanda: ibuhos ang gatas sa blender, i-on ang lundo tulin ng lakad, ay kayang tumanggap ng gatas pulbos at keso. Lubusan palis, idagdag ang itlog at prutas syrup. Pagdaragdag ng bilis at palis hanggang makinis.
Ang resultang cocktail hatiin sa dalawang bahagi, ang isa sa kung saan namin uminom bago tanghalian at isa pa bago mananghali. Inumin na ito ay nagbibigay ng iyong katawan na may 80 gramo ng mataas na kalidad na protina.

2. Sangkap: kalahati ng isang baso ng gatas, dalawang tablespoons ng gatas pulbos, dalawang mga puti itlog at kutsara anumang jam.
Paghahanda: Ang lahat ng mga pagkain ay inilatag sa isang blender at palis ng husto. Ibuhos sa isang baso, magdagdag ng isang kutsarita ng flaxseed langis at inumin ito sa kasiyahan.

3. Mga sangkap: isang kutsara ng pulot, isang dakot ng tinadtad na mani, itlog at isang tasa ng yogurt.
Paghahanda: Lahat ng mga produkto kumalat sa inuman at maingat na palis mixer. Cocktail handa na.

Ito ay mahalaga upang malaman na cocktail para sa kalamnan gusali ay hindi angkop para sa kumpletong kapalit ng tanghalian o hapunan, bilang ay isang karagdagang produkto upang ang mga pangunahing pagkain.