Paano upang mabawasan ang dami ng mga kamay pagkatapos ng 40 taon?

Halos bawat babae ng isang tiyak na edad ay nahaharap sa mga kapunuan ng mga kamay. Simulan nila upang tumingin magandang tingnan at, siyempre, hindi nakaaakit sa mga hindi kabaro. Paano upang muling i-tono ang mga kalamnan at bigyan sila ng isang banayad, maganda form? Upang gawin ito kailangan mo ng mga espesyal na magsanay upang mabawasan ang dami ng mga kamay. Ngunit bago ka magsimula upang maisagawa ito nang mabuti muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Itapon ang taba. Pumunta sa higit pang mga malusog na pagkain. Kung nagpasya kang upang bigyan ng seryosong "labanan" sobra sa timbang at nais na magkaroon ng magandang mga kamay - magsimula sa diyeta. Kailangan mong kumain ng 4 - 5 beses sa isang araw, ngunit sa maliit na bahagi. Huwag kumain ng matamis, harina, masyadong maanghang at maalat. Salad, mataas na protina pagkain, prutas (mayaman sa bitamina) - ito ay kung ano ang kailangan mo. Pagkatapos ng isang habang sa tingin mo na ikaw ay hindi kaya magkano nakalakip sa pagkain. Sama-sama sa mga pagbawas sa laki ng tiyan napupunta labis na pananabik sa kumain sa gabi at punasan ang piraso o dalawang high-calorie cake. Kapag ang iyong feed ay sa rehimen, maaari kang magpatuloy sa pagpapatupad ng mga espesyal na lakas ng pagsasanay. Sila ay, siyempre, diyan ay isang alternatibo. "Paano upang mabawasan ang dami ng mga kamay ng anumang ibang paraan?" - Hinihiling mo. Of course, maaari mong patuloy na sundin ang isang diyeta, gawin yoga espesyal na direksiyon, at pagkatapos ang iyong mga kalamnan ay darating din sa tono. Ngunit ang prosesong ito ay magdadala sa mas mahaba kaysa sa kung ikaw ay regular na gumanap tulad ng ipinapakita sa aming mga materyal na ehersisyo.

Tungkol sa kalusugan at trabaho

Gayunpaman, bago ang paggawa ng sport pagsasanay upang mawala ang timbang, kumonsulta sa iyong doktor. Huwag i-load ang iyong kontraindikado? Karaniwan, pagkatapos ng 40 taon, kapag may mga problema sa mga kababaihan na may sobra sa timbang at maaaring isa magtaka "kung paano upang mabawasan ang dami ng kamay", may mga "sugat" na maaaring makahadlang upang mapanatili ang isang aktibong pamumuhay. Kung walang mga paghihigpit dahil sa mataas na presyon ng dugo o utak ng galugod pinsala hindi mo nagawa, huwag mag-atubiling upang pumunta sa gym. May perpektong, dapat mong isagawa ang lahat ng mga pagsasanay sa equipped fitness center ilalim ng maalaga mata ng isang karanasan na magtuturo. Pagkatapos ay maaari mong maging sigurado na ang lahat ng iyong mga pagsusumikap sa loob ng maikling panahon upang magtagumpay. Kung hindi mo magawang upang bayaran ang room at ng magtuturo, pagkatapos ay maaari lahat ng gagawin mo sa bahay. Ngunit sa kasong ito ito ay kinakailangan upang magbayad ng espesyal na pansin sa ehersisyo pamamaraan. Kumuha ng isang may-katuturang mga aralin video. Ang technically tumpak na ikaw ay paggawa ng pagsasanay, ang mas mabilis na ang tanong ay hindi na tungkol sa kung paano upang mabawasan ang halaga ng mga kamay, tulad ng sila ay bumalik sa normal.

exercise equipment

At ngayon magpatuloy nang direkta sa pagsasanay. Upang mag-aral sa likod ibabaw ng kamay at puksain ang taba Taglay bumwelta pabalik sa mesa, dalhin ang iyong mga kamay itigil at pandak at mataba na may mga kamay, iyon ay, sa pamamagitan ng pagtataas at pagbababa ng bigat ng kanyang sarili. Isa pang napaka-epektibong mga sumusunod na ehersisyo: kumalat ang iyong mga armas sa mga gilid, simulan upang gawin ang kanilang mga duyan nang hindi nagtataas ng mataas na balikat. Kung ang bend mga braso sa siko at kumuha polukilogrammovye dumbbells, pagkatapos ay ang epekto ng ehersisyo ay biglang tumaas. Ang aktibidad na ito ay napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan ng panloob na ibabaw. Still, ang pinakamahusay na paraan upang tugunan ang isyu ng kung paano upang mabawasan ang dami ng banda, ay push-ups. Kunin ang iyong mga kamay sa kanila, at ikaw ay nasa isang maikling panahon na mapapansin ng napakagandang tono ay makakakuha ng iyong buong katawan.