Paano upang makakuha ng mas mahusay sa mukha at katawan

Upang petsa, isang napaka-malaking bilang ng mga parehong mga kababaihan at kalalakihan struggling sa pagiging sobra sa timbang. Gayunpaman, para sa ilang pantay malubhang problema ay ang tanong ng kung paano makakuha ng mas mahusay na sa mukha at ang mga nawawala na timbang makakuha. Mga dahilan para sa kung saan ang bigat ng katawan ay nabawasan, maaaring ito ay masyadong magkano. Ito ay lalo na kapansanan metabolismo, pati na rin ang teroydeo sakit, atay at gallbladder. Maraming mga tao ay hindi maaaring makakuha ng timbang pagkatapos ng isang malubhang sakit, at ang ilan ay hindi alam kung paano upang mabawi pagkatapos ng panganganak. Upang madagdagan ang body mass, may mga maraming mga paraan. Ngunit ito ay nagdududa kung maaari silang maging mabisa nang walang maingat na pagsusuri ng katawan. Matapos basahin ang artikulo, maaari mong mahanap ang isang sigurado na paraan upang makakuha ng mas mahusay sa mukha at katawan.

Kolektahin ang mga nawawalang kgs posible sa pamamagitan ng mga espesyal na pagsasanay, nutrisyon at hormonal paghahanda.

Paano upang makakuha ng mas mahusay sa mukha at katawan: mga patakaran ng pagkain

Upang magsimula sa, tandaan ang ilang simpleng mga tagubilin na ito: Kumain sa isang tahimik na kapaligiran, makakuha ng kasiyahan mula sa pagkain, kumain ng 5 beses sa isang araw, sumuko sa paninigarilyo, kape at alak, sleeping 10 oras sa isang araw, kumuha ng bitamina at mineral. Sa pamamagitan ng pagsunod sa tamang mode, ikaw ay dahan-dahan makakuha ng timbang. Ang isang tanong tungkol sa kung paano makakuha ng mas mahusay na sa mukha, mawawala sa pamamagitan ng mismo. Bilog ng iyong katawan at, samakatuwid, ang isang tao.

Kung sa tingin mo maaari kang makakuha ng mas mahusay na lamang mula sa karbohidrat pagkain - ay mali. Ang iyong pagkain ay dapat isama ang mga kinakailangang body taba, carbohydrates at protina

Bago kumain inumin fruit juice. dagdagan ang gana sa pagkain at itaguyod pampalasa: cloves, paminta, kintsay, coriander at perehil. Hindi na nagnanais na idagdag ang mga ito sa iyong mga paboritong pagkain.

Ang pagkain ng isang pagbubuhos ng menta ay nakakatulong upang mapabuti ang pantunaw, taasan ang ganang kumain at kamadalian sa pagkatunaw ng pagkain. Upang gawing mas, gawin ang 20 pinatuyong dahon ng mint at magluto sa kanila ng kalahating litro ng tubig na kumukulo. Dalhin ang kalahati ng isang tasa ng luto pagbubuhos para sa 20 minuto bago kainin.

Kapag patuloy pa rin ikaw ay tormented sa pamamagitan ng ang tanong ng kung paano makakuha ng mas mahusay na sa mukha at makakuha ng timbang, subukan ang mga sumusunod na diyeta para sa timbang makakuha.

Para sa almusal: juice ng (mas mabuti sariwang), obena o barley sinigang na may gatas at honey, pinatuyong prutas at mani, tinapay na may keso at mantikilya, tsokolate at gatas.

2 Almusal: tinapay na may sausage at mantikilya, tsokolate, yogurt.

Para sa tanghalian: karne sabaw, salad na may mayonesa, isang bahagi ng karne o isda, kape na may cream, biskwit o ice cream.

Para sa hapunan: piniritong itlog, isang baso ng gatas at tinapay.

Bago matulog, kumain ng isang piraso ng prutas.

Timbang makakuha ay makakatulong sa taba kubo keso. Isama ito sa iyong pang araw-araw diyeta. Bilang karagdagan sa pag-inom ng gatas kepe, yogurt at fermented lutong gatas.

Taasan ang timbang ng katawan ay makakatulong sa pagsasanay sa gym na may isang personal trainer. Epektibong ay magiging isang mahirap unawain, na idinisenyo upang bumuo ng kalamnan sa braso at binti: pagsasanay na may dumbbells, push-ups, mahi. Kasangkutin lumangoy o isang biyahe sa bisikleta.

Hormonal gamot ay maaari ring makatulong sa iyo. Ngunit bago pagbili ng mga kasangkapan na ito, siguraduhin na kumonsulta sa isang espesyalista.

Iwasan ang mabigat na kondisyon. Sila ay hindi kailanman nag-ambag sa timbang makakuha.

Gamitin ang mga tip na nakalista sa itaas, at pinaka-mahalaga - tamasahin ang iyong buhay at magkaroon lamang ng positibong damdamin!