Pag-aayuno araw sa saging: sumusuri sa mga resulta. Gaano karaming mga calories sa 1 banana

Ang mga tao i-on upang mag-ibis araw, kapag sila ay nais na mawalan ng timbang o lamang upang linisin ang iyong katawan, ngunit ito ay hindi laging madali upang pumili ng pinaka-angkop na diyeta. Upang petsa, dahil sa kanyang hindi tipiko popular na pag-aayuno araw sa saging. Sa kabila ng ang katunayan na ang maraming mga diets ipagbawal ang paggamit ng produktong ito, ito ay hindi makapinsala sa kalusugan ng tao at hindi magbigay ng kontribusyon sa timbang makakuha.

Maraming mga tao ang tingin na ito exotic na prutas ay mataas-calorie, at bilang ang pangunahing sangkap ay hindi maaaring gamitin para sa paghawak ng araw. Sa katunayan, nagtataka kung gaano karaming mga calories sa isang saging, hindi dapat magpahigit. Isang prutas (120 g) ay naglalaman ng tungkol sa 100 kcal, na kung saan ay hindi masyadong mataas.

Paano kapaki-pakinabang discharge araw

Maraming mga walang karanasan atleta makapinsala saging exaggerate, kaya huwag kahit na subukan upang makakuha ng mga ito ng hindi bababa sa ilang mga benepisyo. Exotic prutas mismo, at samakatuwid ay ibinigay ang araw na paglabas sa saging, ay may isang bilang ng mga tampok na mapabuti ang katayuan ng anumang organismo. Kabilang sa mga ito:

• pagpapalaya mula sa depresyon;
• instant pagsugpo ng gutom;
• tae ng labis na likido;
• sa pagpapanatili ng normal na function ng puso.

Fresh saging mayaman sa pektin, hibla, protina, bitamina C at PP, sosa, magnesiyo, bakal at potasa. Medyo madalas, ang produkto ay kinakain propesyonal na atleta, upang ayusin sariling enerhiya ng katawan consumption at dagdagan ang kalamnan paglago. Pag-alam kung gaano karaming mga calories sa 1 saging, maaari mong madaling kalkulahin ang halaga ng mga prutas consumed bawat araw. Ito ay magbibigay ng pagkakataon upang tamasahin ang mga lasa ng exotic na prutas, ay hindi isang maluwag na schedule.

Pag-aayuno araw sa saging kapaki-pakinabang na gawin kahit na may allergy, pati na rin sa mga paglabag ng gastrointestinal sukat. Sa batayan na ito, ang paggamit ng "unloading" ay maliwanag, lalo na kung idagdag ka sa listahan ng mga pagbabawas ng timbang.

mga recipe

Ngayon aayuno araw sa saging ay iniharap sa mga consumer sa ilang mga pagkakaiba-iba. Kabilang sa iba't ibang uri ng hindi kaya madaling upang piliin ang pinakamahusay na pagkain kung ang kalusugan ay OK, at allergy sa iba pang mga pagkain, kasalukuyan sa loob nito, ito ay hindi magagamit.

Sa ibaba ay ang pinaka-karaniwang mga pagpipilian, bukod sa kung saan maaari kang pumili ng anumang isa na gusto mo, ang mga resulta ay magiging halos magkapareho. Ang pangunahing bagay - panatilihin sa isip na tulad ng isang diyeta ay dapat na sinundan walang mas madalas kaysa sa isang beses sa bawat dalawang linggo, ngunit ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 07:08.

Saging na may mansanas at gulay

Classic-aayuno araw sa saging at mansanas tulad ng lahat ng tao nang walang pagbubukod, ngunit dahil sa ang katunayan na siya ay kilala para sa pagkawala timbang para sa isang mahabang panahon, tulad ng isang diyeta ay mabilis na nababato. Dahil dito, nutritionists nagpasya iba-ibahin ang menu, idagdag ang mga gulay at cucumber. Ang isang menu ay nananatiling ang lahat ng parehong simple:

• breakfast - isang pares ng mga hinog na saging;
• tanghalian - maasim mansanas varieties;
• hapunan - isang maliit na bit ng mga sariwang herbs at dalawang pipino daluyan laki.

Sa buong araw, mahigpit na ito ay ipinagbabawal upang kumain ng asin, ngunit siguraduhin na uminom ng higit sa 1.5 liters ng carbonated tubig.

Ang pagkain ng saging at yogurt

Sa araw na ang menu ay may kasamang tatlong saging, dalawang tasa ng mababang-taba yogurt at isang kutsarita ng lupa kanela. Ang pangunahing produkto ng (saging) ay dapat na pangunahing pagkain at isang hapon meryenda at tanghalian na dapat mong uminom ng isang baso ng kepe, pagdaragdag doon para kalahating kutsarita ng kanela.

Menu na may isang likido at saging

Diyeta na ito ay hindi kayang hindi lahat ng tao, dahil kung sundin mo ito, hindi ka maaaring pumunta sa kahit saan sa labas ng bahay. kalahating kilo ng sariwang saging sa menu, pati na rin sa isa at kalahating litro ng likido, na kinabibilangan ng mga sumusunod na inumin: juice ay sariwang-pipi, ordinaryong tubig na walang gas, prutas inumin mula sa prutas.

Lahat ng mga halaga ng prutas at likidong (maliban carbonated tubig) ay dapat na nahahati sa ilang mga pantay-pantay na mga bahagi at kumain / uminom sa lalong madaling ang pakiramdam ng kagutuman. Pagkatapos ng 06:00 sa gabi tanging pinapayagang uminom ng tubig.

Ang kumbinasyon ng saging at gatas

Kung ikukumpara sa mga nakaraang araw, magkakaroon na kailangang gumamit ng mas kaunting mga produkto, pag-save ng pera. Para sa buong araw ay kinakailangan upang kumain ng tatlong saging at uminom ng hindi hihigit sa 300 ml ng gatas ng isang minimum na taba nilalaman. Gaps sa pagitan ng pagkain ay dapat na pantay. Kung uminom ka ng gatas sa kanyang purong form ay hindi gumagana, maaari mo lamang idagdag ito sa tsaa o kape na walang asukal.

Milk ay hindi lamang ang liquid na kung saan ay sigurado na magkaroon ng isang inumin sa ang mga kinakailangang mga halaga sa araw. Kasabay nito kami ay may sa gumamit ng isa pang isa at kalahating litro ng purong tubig na walang gas.

exotics

Sapat na kagiliw-giliw na menu na binubuo ng mga saging at kahel. Upang sa wakas ay makuha ang ninanais na resulta, ay magkakaroon upang kumain ng dalawang malalaking suha at tulad ng maraming saging.

Sa panahon ng una at ikalawang breakfast upang kumain ng isang saging para sa tanghalian at afternoon tea - isa kahel, at hapunan ay dapat binubuo ng isang tasa ng herbal tea na walang asukal. Sa pagitan ng pagkain, siguraduhin na uminom ng isang baso ng tubig pa rin.

Ang mga resulta ng pag-aayuno araw

Ang bawat aayuno araw sa saging ay nagbibigay sa mahusay na mga resulta. Lamang ng isang araw pamahalaan upang mawala ang isa sa tatlong kilo, depende sa paunang timbang. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, mayroon ding isang makabuluhang pagpapabuti sa kondisyon at lakas ng nilalaman ng katawan. Ang anumang discharge araw sa saging (review Mayroon ibaba) ay nakakatulong upang mapupuksa ang pamamaga at isang pulutong upang bawasan ang laki ng tiyan, na kung saan ay patuloy na magsayang ng mas kaunting pagkain sa bawat pagkain.

opinyon ng trainers

Nakaranas ng fitness trainers ay hindi maaari lamang makatulong sa paghahanda ng isang ehersisyo na programa at diyeta, ngunit din bigyan ang mga tip sa pag-aayuno araw. Bago mo simulan ang mga ito, siguraduhin na malaman ang opinyon ng mga propesyonal, hindi upang makapinsala sa kanilang kalusugan.

Ang isang pulutong ng mga batang mga kalalakihan at kababaihan na hindi nakikibahagi sa propesyonal na sports, ganap na tinatanggihan upang kumain ng saging, dahil naniniwala sila na ang kanilang fructose agad lumiliko sa taba. Ngunit ang mga ito ay ganap na kalimutan na ang pagkain mismo upang pumasa sa taba ay hindi maaaring maging, dahil ang layer na naiipon lamang kapag repasted ay higit sa burn gamit ehersisyo at iba pang mga gawain. Sumusunod na ito mula sa, trainers inirerekomenda upang kumain ng saging sa maliit na dami araw-araw, hindi ganap na abandunahin ang mga ito para sa ilang linggo, at pagkatapos ay upang magsagawa ng isang pag-aayuno sa araw ng saging.

"Magkarga" bananas talagang nakakatulong upang mawalan ng timbang, ngunit lamang sa mahabang term. Hindi ito dapat tumutok lamang sa mga numero na nagpapakita kaliskis sa umaga ng pagsunod sa mga kaarawan ng pagaayuno. Diyeta na ito ay nagbibigay-daan sa katawan upang revitalize ng kaunti at dalhin ito sa labas ng estado ng stress, na naganap bilang isang resulta ng pinababang consumption ng carbohydrates.

Mga review ng mga tao

Mga komento tungkol sa mga taong hindi nawawala ang timbang Pagbaba ng karga ng araw sa bananas ay hindi maaaring maging negatibo, dahil ang mga ito ay talagang epektibo. Tulad ng isang pagkain ay maaaring makatiis ganap na sinuman. Maraming mga isang araw ay tumatagal ng tungkol sa 1-2 kg, habang ang ilan ay maaaring mawalan ng hanggang 4 kg.

Sa katapusan ng araw mga tao ay hindi pakiramdam ng kahinaan, pagkapagod o pagkahilo, bilang ay madalas na ang kaso na may "unloading" sa ibang mga produkto. Samakatuwid, upang subukan ito diyeta para sa iyong sarili maaari mong ligtas na, nang walang takot ng mga komplikasyon.