Pandiyeta keso cakes ng keso: kung paano upang mabawasan ang calorie nilalaman. Pandiyeta cheesecakes: recipe at cooking techniques

Cheesecakes - isang ulam na ay pamilyar sa sinuman na ay nagkaroon ng isang masaya pagkabata at isang mapagmalasakit na ina, iyon ay, sa karamihan ng mga tao. Lumalagong up, anak na babae magluto cheesecakes ang kanilang mga sanggol, malumanay na nagpapakilala sa kanila sa katawan na may mahalaga, ngunit madalas na hindi masyadong paboritong keso. Maraming mga tao ay mananatiling halos cheesecakes na pagkain sa kanilang mga buhay, at sila ay tahimik na hila ng walang umaangking "pancake" sa supling. Gayunman, kung minsan ang mga tagahanga overtakes malungkot na katotohanan: Gusto kong kumain, at pagbaba ay nag-iiba sa itaas na bar pinapayagan. At ipagsapalaran ito upang makuha ang mga hindi gustong kilo ay hindi kanais-nais. Ang mga taong ito ay maaaring ipinapayo upang maghanda pandiyeta keso cake curd: tikman naroroon sa puno na at baywang ay hindi lumalaki.

Paano upang mabawasan ang nutritional halaga?

Tara muna sa mga pinaka-simpleng paraan: poubiraem mula sa recipe ng anumang bagay na ay hindi kinakailangan. Curd iwanan magagamit - wala ito, hindi magluto cheesecakes sa halip makakuha ng mga pagkakaiba-iba sa pancake. Gayunman, ito ay kinakailangan upang ihinto ang iyong mga pagpipilian sa isang mababang-taba, at ito ay mas mahusay na gawin ang mga di-taba kubo keso. Susunod na sahog - harina. Ito ay gumagawa ng isang nakabubusog na pagkain, ngunit walang ito ay posible na gawin sa pamamagitan ng pagpapalit ng isang maliit na halaga ng semolina (na kung saan ay hindi rin masyadong dietichno) o lupa oatmeal (na kung saan ay kung ano ang kailangan mo!)

Next, kung ano ang maaaring balewalain - pag-ihaw. Pinapadali nito ang pangwakas na ulam mas mataba at sa ilang mga lawak ito saturates carcinogens. Upang maghanda ng isang pandiyeta keso cake recipe nagpapayo upang bake ito sa oven. Upang makakuha magnificently, kailangang magdagdag ng baking soda o baking powder, ngunit ito ay hindi kahila-hilakbot.

Ang isa pang "kaaway" figure - asukal. maaari mong gamitin sa halip ng isang pangpatamis, at maaaring lubos na aabandunahin ang katamisan sa kuwarta - Diet cheese cakes curd kapag pagsusumite sinamahan ng berries, at ay kinakailangan bilang matamis. O kaya naman, ang masa ay maaaring magdagdag ng gadgad saging. Pagkatapos ito ay i-out sa lawak na kinakailangan matamis.

Pandiyeta cheesecakes: halos isang lasa ng pagkabata

Para sa kanila tumagal lamang ng isang pakete ng mga mababang taba na cottage cheese 250 gramo, isang itlog at isang pares ng mga tablespoons ng tuyo mga aprikot. Dapat ito ay isang kalahating oras na magbabad sa malamig na tubig - mga aprikot ay malambot at ang ilang mga preservatives, sila ay ginagamot, umalis. Mga pinong tumaga ang tuyo mga aprikot, keso at pounded kanyang itlog at ilagay ang "matulog" sa refrigerator upang maging sweeter at mas makapal. Dahil sa ang katunayan na ito ay hindi naidagdag sa anumang pagkain o iba pang thickeners, pandiyeta keso cake curd magpait ayon sa kaugalian mabibigo. Kuwarta kutsara lang nai-type at maayos inilatag out sa slide ang pergamino, na inilatag out sa baking sheet. Ito ay nangyayari na ang kulta ay masyadong basa, at ang kuwarta spread. Pagkatapos kami ay may sa gawin ang mga molds at ibubuhos sa kanila. Pandiyeta lutong cheesecakes sa oven para sa humigit-kumulang 30 minuto sa 180 degrees, ngunit ang oras Matindi depende sa mga katangian ng ang plate, kaya na ginagabayan ng kulay. Kapag handa na, cheesecakes maaaring ibuhos yogurt at budburan sariwang berries - pinaka-mahalaga, na sa mga fill ay mas mababa ang asukal.

Cheesecakes na may karot at mansanas

Bilang karagdagan sa mga benepisyo na pinagsasama curds, nagdagdag ng isa pang at bitamina likas na taglay ng gulay at prutas. Lahat sa parehong pakete ng cottage cheese nanggaling mula sa isang malaking karot at dalawang mansanas. kuskusin ang mga ito sa isang kudkuran, pagsamahin na may keso masa, at tatlong tablespoons ng semolina, na tinimplahan ng kalahati ng isang bag ng banilya asukal at isang maliit na kanela. Ang lahat ng ito ay kneaded sa isang mass hinihimok sa itlog, na nagreresulta sa huli ay nakakakuha ng kaunti matubig. Ang masa ay muling na-dial kutsara at kumalat sa isang amag; kung ito ay silicone, ito ay hindi kailangang prostilat, kung hindi man bumalik sa sulatan. Dahil sa mansanas at karot, mga dietary cheese cake sa oven inihanda nang masyadong mabilis - sa loob ng isang kapat ng isang oras ay dapat namin simulan upang maging mapagbantay.

Cheesecakes na may oatmeal

Sila ay milled harina ay napalitan ng cereal. Egg na kailangan pa - 2 per 200 g ng keso. Sugar ay maaaring idagdag (2 malaking kutsara), at ang tapos na produkto ay maaaring ibuhos honey - pagkatapos ay hindi na kailangan para sa asukal. Cottage keso ay triturated na may itlog at mga natuklap, ay nabuo mula sa mga nagresultang cake masa na gumuho sa harina o mga natuklap, at ang parehong ay pritong sa olive oil. Upang makakuha ng ito out sa kulta cheese cakes Diet, pag-ihaw recipe nagpapayo upang i-hold sa paglipas ng mataas na init at sa ilalim ng pabalat. Pagkatapos ay ang "pancake" vberut hindi sa masyadong maraming langis.

Recipe para sa Multivarki

Ano ang mabuting ay ang aparatong ito, ito ay ang katunayan na kahit na Pagprito mode ay mas mapanganib kaysa sa maginoo plate - ang ulam ay hindi makakuha ng masyadong taba. Upang gawin ang panghuling ulam mas pandiyeta maaaring maging sa halip ay ilagay sa frying indibidwal cheesecakes timbang (tulad ng sa unang recipe, halimbawa) karaniwang layer, grasa tasa langis. Nananatiling leveled at isama ang baking mode para sa 20 minuto. Kapag pandiyeta cheesecakes sa multivarka flushed, ang kanilang bahagi ay hiwa, budburan sariwang berries at nagsilbi na may honey. Maaari mong, siyempre, at ibuhos ang jam, ngunit pagkatapos ay agad na nadagdagan pagkainit.

Cheesecakes sa Dyukanu

Dyukanovskaya diyeta ay naging kaya popular sa buong mundo salamat sa pinakamalawak na hanay ng mga masasarap na "pohudatelnyh" dish. Kabilang sa mga ito ay kasalukuyan at pandiyeta cheesecakes. Ang recipe ay nagreseta pound ng keso halo na may itlog, baking powder tuyong perpume at limang tablets pangpatamis, durog sa pulbos. mass ay kumakalat sa sulatan o isang "pancake" o karaniwang anyo oladikov at inilagay sa oven. Ito ay lumiliko out masarap, ngunit hindi ang calories.

Posibleng at kung hindi man maghanda pandiyeta keso cake mula sa cottage cheese katuruan Duc. Dalawang saging pagdulas sa isang blender na may dalawang mga bundle ng mga taba-free yogurt, limang squirrel at dalawang tablespoons ng otmil. Roll bola ng masa at lutong muli. Mabilis, nakapagpapalusog at masarap!