Ang pag-aayuno araw sa rice. Paano gumawa ng isang rice pag-aayuno araw

Pag-aayuno araw ay nasa reception 1-2 ng pagkain sa buong araw. Ang kakanyahan ng ang paraan na ito ay namamalagi sa ang katunayan na ang katawan ay nagsisimula upang gumana nang mas aktibong. Sa panahong ito, ang tiyan ay tumatagal ng isang madaling digest pagkain, na kung saan ay nagbibigay-daan sa amin upang magpahinga para sa katawan. Hindi ito nangangailangan ng isang mahabang magaspang pandiyeta paghihigpit o kahit gutom. Sa artikulong ito ay namin ipaliwanag kung ano ang pag-aayuno araw sa rice.

Bakit pumili produktong ito

Salamat sa kapaki-pakinabang katangian, ang bigas ay napili bilang ang produkto para sa pag-aayuno araw. Bukod sa kakulangan ng mga mapanganib na mga sangkap, ito ay magagawang upang mababad ang katawan. Ito ay nangangahulugan na ikaw ay hindi pakiramdam gutom sa buong araw. Sa karagdagan, ang bigas ay nilalaman sa isang pinakamainam na halaga ng mga protina at taba.

Paano ang pag-aayuno araw

dinala ito sa labas tulad panandaliang pagkain isang beses sa isang linggo. Ang pag-aayuno sa araw ay hindi angkop para sa matagal na gamitin, kaya huwag taasan ang haba. Dagdag pa rito, kung ang iyong kalusugan ay deteryorado, ito ay lubos na kanais-nais na huminto sa ito diyeta at kumain ng anumang bagay.

Sa araw na ito, alisin ang pisikal na bigay, tulad ng ito ay mapataas ang posibilidad na sa gabi ikaw ay masyadong gutom.

Huwag kalimutan ang tungkol sa paggamit ng mga likido. Ito ay lalong mahalaga sa pag-aayuno araw sa rice, dahil ang mismong produkto ay may bonding epekto.

Ito ay dapat na agad-agad na mapapansin na ang karaniwang puting bigas ay hindi angkop sa kasong ito. Ang katotohanan na ang seryosong croup ay nagpapatakbo ng malinis, kaya na ay hindi mapanatili ang isang kapaki-pakinabang na hibla at kumplikadong carbohydrates. Ang ibig sabihin nito na ang mga benepisyo ng naturang pag-aayuno araw ay hindi. Kaya makahanap ng kayumanggi o ligaw na bigas.

Tips para sa paghawak ng araw

• Huwag laktawan almusal.
• Ang huling pagkain ay dapat na hindi bababa sa tatlong oras bago matulog.
• Ang araw-araw magrasyon ay nahahati sa limang mga hakbang.
• Huwag magdagdag ng anumang iba pang mga produkto.
• Sa araw na ito, itapon ang asin, asukal at walang spice.

Gaya ng nakikita mo, lahat ng bagay ay madali. At ngayon tumingin sa kung paano upang ayusin ang pag-aayuno araw sa brown rice.

menu

Magdamag maghanda 150 g ng kanin, malinis na tubig bay. Sa umaga, banlawan at pakuluan ito nang walang asin at asukal. Ang halaga ng giniling na mais ay nahahati sa limang pantay-pantay na mga bahagi, kakailanganin mo upang kumain sa panahon ng araw.

Ang output mula sa araw discharge

Tandaan na ang pag-aayuno araw sa rice ay hindi dapat nagsisimula at nagtatapos biglang. Iyon ay, ito ay hindi kinakailangan upang kumain nang labis isang araw, sa susunod na araw, limitado sa isang solong produkto, at pagkatapos ay muling magsimulang kumain ng lahat ng bagay. Almusal ay dapat na sapat na liwanag, at sa hapon ay maaari mong idagdag ang parehong figure. Kaya mong bawasan ang stress sa katawan at makuha ang pinakamataas na benepisyo.

Mga Tampok ng bigas ng araw

Kung magpasya kang magsagawa ng ganoong pag-aayuno araw, at pagkatapos ay itigil ang iyong mga pagpipilian sa kapaligiran, dahil ito ay ang equator sa isang linggo. Kung mayroon kang dalawang araw, pagkatapos ay piliin ang Martes at Huwebes.

Bakit namin sumangguni sa mga normal na araw? Medyo simple, dahil sa oras na iyon ang hindi bababa sa mga tukso ng pagkain. Ikaw ay abala para sa oras snacking ay hindi. Kaya kung nais mong mga resulta, ito ay pinakamahusay na magsimula sa normal na araw.

Pamamaraan para sa paghahanda ng bigas

Upang gastusin aayuno araw sa rice, ito ay kinakailangan upang gamitin ang mga operating mga recipe.

Ang unang paraan ay ang 100 gramo ng bigas ay binabad sa dalisay na tubig para sa tatlong araw. Magdagdag ng anumang pampalasa hindi mo makakaya. Pagkatapos ay ang tubig ay pinatuyo, hugasan at grits handa.

Ang ikalawang paraan ay mas simple. Krupa lamang poured tubig na kumukulo at pinakuluang.

pagdaragdag ng inumin mula sa prutas

Kung hindi mo gusto ang tradisyonal na araw rice pag-aayuno, pagkatapos ay idagdag sa ito ang inumin mula sa prutas. Narito masyadong, lahat ng bagay ay madali. Sa halip na tubig, uminom ng inumin mula sa prutas ng mga sariwang prutas o pinatuyong prutas, ngunit walang asukal. Talagang hindi ang pamantayan, ngunit subukan hindi upang abusuhin ito.

gatas

Bahagi na ito ay ginagamit kasama ang kanin at hindi bilang isang hiwalay na inumin. Maaari mong ipilit bigas gatas o pakuluin ito. Ngunit panatilihin sa isip na ang gatas ay dapat na nonfat.

Epektibong araw discharge sa bigas. Mga review

Maaari mong mahanap ang isang pulutong ng mga magkasalungat na mga review tungkol sa mga "rice ng araw." Para sa ilan, ang pamamaraan na ito ay nakatulong, ang iba - no. Siyempre, may mga kahihinatnan kung ang isang babae gumon sa, at sa halip pinili aayuno araw mono-diyeta. Karanasan ay nagpapakita na ang lahat ng mga negatibong mga review ay dahil sa ang katunayan na sa una ay contraindications. Ang katotohanan ay na bigas - sapat na upang digest isang mabigat na produkto. Kung mayroon kang isang gastrointestinal sakit, ito ay malamang na ang problema ay mahayag. Para sa kadahilanang ito, ito ay imposible para sa higit sa isang pag-aayuno araw sa isang linggo.

Pag-aayuno araw sa rice reseta malyshevoy

Kahusayan sa kasong ito ay depende sa kung paano tumpak na matupad ang lahat ng mga panuntunan. Maaari itong sinabi na ang mga prinsipyo na simple hangga't maaari, dahil ang mga ito ay kilala sa lahat. Isaalang-alang kung ano ang araw na pag-aayuno sa bigas. Malyshev nakalista, kung ano ang dapat na ang figure:

• Gamitin lamang ang brown rice, na kung saan ay mayaman sa bitamina at bakasin sangkap. Ito ay makakatulong sa iyo i-save ang kapangyarihan at hindi makapinsala sa katawan.
• Rice butil ay dapat na makitid at mahaba. Iba't Ito ay mas mayamang sa nutrients sa plano.
• Bumili lamang ang brown o itim na uri ng palay.

Magsisimula kami ng isang rice pag-aayuno araw

• Upang bawasan ang calorie nilalaman ng bigas iwanan ito binasa sa tubig magdamag. Sa umaga hugasan ito ng ilang beses na may mainit-init o mainit na tubig.
• Sa panahon ng pagluluto, ang bigas tubig pagbabago.
• Rice ay niluto nang walang idinagdag asin.
• Huwag magluto rice hanggang sa katapusan. May perpektong, kapag ang mga butil ng kaunti mahirap, isang maliit na hindi gaanong luto.
• Huwag kalimutan ang tungkol inuming rehimen. Upang kumonsumo liquid lata oras matapos paglunok o para sa kalahati ng isang oras bago ito. Huwag maging sagabal sa proseso ng metabolismo.
• Maaari ba uminom lamang ng purong tubig na walang gas.
• Ayon sa ang mga rekomendasyon Eleny Malyshevoy magsagawa ng ganoong pag-aayuno araw, mas mabuti sa bawat 3-4 araw.

Ito discharge araw ay dinisenyo upang mapabuti ang kalusugan, accelerating metabolic proseso. Kung sundin mo ang mga pangunahing patakaran, mapapansin mo ang epekto sa pinakamaikling posibleng panahon.