Ano bitamina ay nakapaloob sa karot at atay at kung ano ang kanilang mga benepisyo

Ever since pagkabata ina sinusubukan upang makintal ang isang pag-ibig para sa kanyang mga anak sa naturang mga pagkain tulad ng atay at karot. Ito ay pinaniniwalaan na ang unang bagay na ang mga ito ay mayaman sa bitamina A paglago, na kung saan ay kaya kinakailangan sa pag-unlad ng mga sanggol. Kaya kung ano ang mga bitamina ay nakapaloob sa karot at atay? Ang isyu na ito ay ng pag-aalala sa maraming mga batang ina at hindi lamang.

Karot: kapaki-pakinabang na mga ari-arian

Ito ay kilala na ang mga halaman ay lubhang kailangan para sa normal na buhay at gumagana sa mga tao na organismo. Ano ang mga benepisyo nito? Ito ay lumiliko out na sa mga sumusunod na mga kakayahan:

• salamat sa kanyang mataas na nilalaman sa kanyang sanaysay ng beta-karotina, carrots, pinipigilan ang pag-unlad ng kanser;
• gulay regulates aktibong proseso carbons exchange;
• makabuluhang nagpapabuti ang emosyonal na estado;
• ginagamit bilang isang uminom ng panunaw.

Sa karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang regular na pagkonsumo ng naturang mga gulay tulad ng karot, ay tumutulong upang pahabain ang taon ng buhay ng tao, at ang kakulangan ng beta-karotina ay maaaring maging sanhi ng katarata pormasyon, pagbuo ng mga bato sa ihi lagay, at iba pa. D.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na kahit maliit na carrots magagawang magbigay ng mga araw-araw na kinakailangan para sa retinol (bitamina A).

Indications para sa paggamit ng karot

Doktor nagrerekumenda na kumain raw karot at juice out ng mga ito para sa mga sumusunod na karamdaman:

• manas;
• sakit sa atay;
• mga problema sa puso at ang kanyang mga system;
• polyarthritis;
• anemia;
• mga problema sa tiyan at ang kanyang mga system;
• labag sa mineral metabolismo;
• sakit sa mata;
• bilang isang kontra sa sakit antiviral agent.

Pinakuluang karot ay ipinapakita sa mga taong may sakit tulad ng:

• diabetes;
• jade;
• oncologic sakit;
• bituka dysbiosis;
• sa pormasyon ng bato.

Bilang karagdagan, regular na pagkonsumo ng carrots ay tumutulong upang maalis ang marami sa mga problema sa balat ng tao. Sa tulong nito, halimbawa, tratuhin matagumpay na mga sintomas ng dermatitis.

Karot: ang mga bahagi ng mga bitamina

Listahan ng mga bitamina na nakapaloob sa sinabi ng gulay (100 g):

• 183.3 micrograms retinol - bitamina A (mula sa ninanais na pamantayan ay 20.4%);
• 1.1 mg ng mga beta-karotina (mula sa ang nais na pamantayan ay 22%);
• 0.1 mg Thiamine - Bitamina B1 (ang mga kinakailangang mga pamantayan ay 6.7%);
• 0.02 mg riboflavin - bitamina B2 (mula sa ang nais na pamantayan ay 1.1%);
• Niacin 0.3 mg - bitamina B3 (ang mga kinakailangang mga pamantayan ay 6%);
• Pirodoksin 0.1 mg - bitamina B6 (mula sa ang nais na pamantayan ay 5%);
• 9 ug folivoy acid - bitamina B9 (ang mga kinakailangang mga pamantayan ay 2.3%);
• Askorbinki 5 mg - bitamina C (mula sa ninanais na pamantayan ay 5.6%);
• 0.6 mg ng tocopherol asetato - bitamina E (ang mga kinakailangang mga pamantayan ay 4%);
• 0.06 mg Biotin - bitamina H (mula sa ang nais na pamantayan ay 0.1%);
• 13.2 bitamina K (mula sa ang nais na pamantayan ay 11%);
• 8.8 mg ng choline.

Higit pa rito, sa itaas ng gulay na mayaman sa kapaki-pakinabang na mga elemento trace tulad ng kobalt, molibdenum, mangganeso, potasa, tanso, magnesiyo, posporus, bakal, kromo, sosa.

Ang paggamit ng mga bitamina na nakapaloob sa karot

Ang mga materyales sa itaas na bahagi ng halaman na ito ay sumusunod makakaapekto sa katawan:

• Bitamina A (retinol) ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa ang adrenals, teroydeo, oxidative proseso at ang proseso ng pag-unlad, ang metabolismo ng mga protina, kolesterol, at hydrocarbons. Ito rin ay tumutulong upang ibalik ang balat epithelium at mauhog membranes.
• Bitamina E ay gumaganap ng isang papel sa ang karot ng isang makapangyarihang antioxidant. Bukod dito, ito slows down ang aging proseso, strengthens ang mga kalamnan at dugo vessels.
• Askorbinka normalizes metabolismo ng taba, hydrocarbons, protina, at din ay nakatutulong sa maayos na pag-andar ng puso at ang sistema nito, enhances kaligtasan sa sakit, copes sa viral impeksyon.
• B bitamina mag-ambag sa ang regulasyon ng metabolismo ng mga protina, fats at hydrocarbons. Bilang karagdagan, sila ay mapabuti ang puso function, dagdagan ang proteksiyon kakayahan ng katawan, aliwin ang nervous system, tama paningin. Sa partikular, na may kakulangan ng, halimbawa, ang bitamina B2 maaaring maging problema sa buto tissue at ang proseso ng pagtunaw.
• Niacin ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, may disintoxicational epekto, at dahil doon pagbabawas ng presyon (dugo).
• Karot ay mayaman sa bitamina K, madalas itong tinatawag na aktibong assistant at ang kanyang sistema ng dugo, simula ang kalamnan palakasin capillaries, nagpapabuti sa proseso ng pamumuo ng dugo, pinipigilan ang pagtitiwalag ng mga asing-gamot sa mga pader ng mga vessels ng dugo.
• Choline ay nakakaapekto sa memory ng tao, calms ang central nervous system (CNS). Ang kanyang pangunahing kakayahan - regulasyon ng mga antas ng insulin.

Contraindications sa-kumain ng karot

Gulay na ito ay hindi kanais-nais na gamitin para sa mga taong may mga sumusunod na mga problema sa iyong diyeta:

• gastroduodenitis (dyudinel ulser);
• pamamaga ng maliit na bituka.

Pang-aabuso ng mga produkto sa itaas ay nagiging sanhi ng isang busalan pinabalik, sakit ng ulo, antok at pagod.

Ano bitamina ay nakapaloob sa atay

Ang listahan ng mga bahagi ng ilang mga pagkain ay napakahalaga para sa bawat tao. Kadalasan magtaka namin kung ano ang mga bitamina na nakapaloob sa karot, atay, o, halimbawa, mansanas at peras. Matapos ang lahat, ang kaalaman tungkol sa mga benepisyo ng mga tiyak na mga prutas, mga gulay, karne ng kalidad ng tulong sa iba-ibahin ang aming menu. Kaya pagkatapos ng lahat kung ano ang bitamina ay nakapaloob sa atay? Ang impormasyon na ito ay nakakatulong sa tao na tama configure ang iyong araw-araw na diyeta.

atay ay naglalaman ng bitamina tulad (100 g):

• 8.2 mg retinol (vit A.);
• 1 mg ng mga beta-karotina;
• 33 mg askorbinki;
• 0.3 mg thiamine (vit B1.);
• 2.19 mg Riboflavin (Vit B2.);
• 240 mg folic acid;
• 9 mg ng niacin.

Higit pa rito, ang produktong ito ay mayaman sa mga elemento ng trace tulad ng sosa, magnesiyo, tanso, bakal, kobalt, sink at iba pa.

Kapaki-pakinabang na mga katangian ng atay

Ang produktong ito ay lubhang napakahalaga para sa kalusugan ng tao, para sa mga sumusunod na dahilan:

• dahil sa ang mataas na nilalaman ng retinol, ang atay ay nakakaapekto sa bato, utak, mga mata;
• bahagi na ito ay bahagi ng produkto sa itaas ay responsable para sa makinis na balat, malakas na ngipin, makapal na buhok;
• normalizes ang proseso ng pamumuo ng dugo;
• Ito calms ang nerbiyos;
• Ito ay may anti-namumula epekto;
• Pinipigilan nito ang pag-unlad ng atherosclerosis;
• Pinipigilan kawalan ng lakas;
• Ito pinoprotektahan ang katawan ng tao mula sa mga epekto ng tabako at alak;
• Ito ay may isang kapaki-pakinabang epekto sa teroydeo dahil sa siliniyum.

Ang mga taong may mga sumusunod na karamdaman ipinapakita upang kumain ang atay:

• diabetes;
• trombosis;
• mga problema sa paningin;
• sakit sa bato;
• masamang paningin;
• anemia;
• anemia;
• atherosclerosis;
• stroke;
• osteoporosis;
• atake sa puso;
• kawalan ng lakas;
• oncologic sakit;
• mga problema sa puso at ang kanyang mga system;
• nervous system disorder;
• sakit ng joints;
• labis na trabaho.

Para sa tamang pagpili ng mga pang araw-araw na diyeta ng ito ay napakahalaga upang malaman ang mga bahagi ng mga produkto ng pagkain (na naglalaman ng bitamina). Sa karot at atay ay natagpuan ang isang malaking halaga ng retinol - bitamina paglago. Samakatuwid ang mga produktong ito ay may katulad na kapaki-pakinabang na mga katangian.

Contraindications sa paggamit ng atay

Ang produktong ito ay hindi kanais-nais na gamitin sa pagkain para sa mga taong may mga problema tulad ng, halimbawa, nakataas mga antas ng dugo kolesterol, dahil maaaring ito ay isang tagapagpauna sa pag-unlad ng anghina, stroke, myocardial infarction.

Sa karagdagan, ang mga matatanda ay dapat ding i-minimize ang paggamit ng isang atay. Sa katunayan, sa produktong ito ay naglalaman ng isang pulutong ng mga extractives.

Karot at atay - ang pinakaginagamit na mga produkto. Ang kanilang pagiging kapaki-pakinabang ay madalas na sinabi pediatricians at Therapist. Samakatuwid, mga katanungan tungkol sa kung ano bitamina na nakapaloob sa karot, atay, kung bakit sila kailangan para sa katawan, excite higit sa isang tao. Ang impormasyon na ito ay makakatulong sa pagpili ng tamang pagkain at gawin ang iyong araw-araw na rasyon ng pagkain.