Hazelnut: calorie at mga benepisyo

Ayon sa statistics, hazelnuts sa popularidad ay maaaring confidently kilalanin ang isa bingaw na may mani. Sa kabila ng ang katunayan na ang lahat ng mga mani ay malusog at masarap, hazelnuts kinuha ng isang nangungunang lugar sa lahat ng mga varieties ng mga bunga.

Kastanyas ay hindi lamang masarap at masustansiya, ngunit din napaka-kapaki-pakinabang. Para sa panterapeutika mga layunin, paggamit ng lahat ng mga bahagi ng halaman at ang kanilang mga derivatives - at kulay ng nuwes kernel at shell, at isang wrapper, at pollen, at mga ugat, at aw-aw, at mga dahon at shoots. Wood ginawa magandang mapalamuting kasangkapan sa bahay, at mula sa shoots habi basket.

Kastanyas ay mayaman sa protina, amino acids, taba, natural sugars, starches. Carbohydrate sa kulay ng nuwes ng kaunti, sa gayon, sa kabila ng malaking halaga ng taba, ito ay hindi magkaroon ng negatibong epekto sa figure. Of course, sa loob ng makatwirang limitasyon, kailangan namin upang kumain ng anumang nuts, kabilang ang hazelnuts. Calorie ito ay medyo mataas: 100 gramo ng prutas - tungkol sa 700 calories. Kastanyas ay mas masustansyang tsokolate, tinapay, mga produkto ng pagawaan ng gatas. core ay naglalaman ng 20 amino acids, ang isang malaking halaga ng mga mineral: potasa, magnesiyo, posporus, mangganeso, zink, asupre, fluorine, tanso, bakal, yodo, kobalt, sosa, at iba't ibang mga bitamina. Rich kemikal komposisyon ay tipikal ng lahat ng mga mani. Ay walang kataliwasan at hazelnuts.

Nutritional halaga ng mga produkto sa bawat 100 gramo ng produkto ay ang mga sumusunod:

- enerhiya na halaga - 700 kcal;

- karbohidrat - 10.0 g;

- taba - 65.2 g;

- Protein - 15.9 g

Mga bata at mga matatanda na paggamit ng kastanyas langis ay inirerekomenda, dahil ito ay naglalaman parang palad, oleic, stearic acid, na pinoprotektahan laban sa pinsala sa puso at dugo vessels, masiguro ang normal na pag-unlad at paglago ng mga buto at lahat ng katawan tisiyu. Sa ibang salita, mga matatanda hazelnut ay nagbibigay ng kalusugan, ang mga bata - ang isang normal na physiological unlad. Sa karagdagan, ang hazelnuts ay may sangkap na maaaring alisin ang toxins at toxins, at maaari palakasin ang immune system. Ngayon, maraming mga siyentipiko sabihin na ang mga kastanyas ay may natatanging katangian na anti-kanser.

Kastanyas na calorie ay 700 kcal bawat 100 gramo, paradoxically, inirerekomenda ng mga doktor sa mga maliliit na dosis - bilang pag-iwas para labis na katabaan, neurosis, diabetes, anemia. At kung sa iyong diyeta araw-araw ay kasalukuyan ng isang maliit na halaga ng mani, hazelnuts makatulong upang makaya sa talamak nakakapagod na. Higit pa rito, unsaturated taba, na kung saan ay magagamit bilang bahagi ng prutas, mapabuti ang gumagana ng kinakabahan sistema.

kulay ng nuwes na ito ay maaaring idagdag sa isang iba't ibang mga pagkain. Given kung gaano karaming mga calories na nasa isang filbert, maaari itong gamitin bilang isang snack, na kung saan mabilis na masiyahan ang kagutuman at bigyan ng lakas sa katawan. Cooks ito kulay ng nuwes ay idinagdag sa salads, karne, isda, gulay na pagkain, baking cakes, sweets at sauces. Sa pagkain industriya hazelnut ay matatagpuan sa mga produkto ng tsokolate, creams, candies, likor, kulay ng nuwes mantikilya. Sa maraming mga confections ay matatagpuan hazelnuts. Pagkainit ng matamis na pagkain ay palaging hindi maliit, ngunit na kasama ng nuts, ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng enerhiya.

Bilang karagdagan sa pagluluto at gamot, hazelnuts ay maaaring gamitin sa pagpapaganda. Nito langis ay inirerekomenda para sa buhok pagkawala kuskusin sa Roots, dahon at sabaw upang hugasan ang aking buhok.

At, sa kabila ng katotohanan na ang mga kastanyas, na kung saan ay katumbas ng pagkainit nilalaman ng 700 calories bawat 100 gramo, ay hindi inirerekomenda na ubusin sa mga malalaking dami, ang mabuti para sa katawan lang hindi maikakaila. Bilang karagdagan, siya ay may halos walang contraindications. Kahit mga taong naghihirap mula sa labis na katabaan, ay maaaring kinakain sa mga limitadong dami ng mga hazelnuts. Calorie dito - hindi isang hadlang.

Cooks sa buong mundo si hazelnuts sa salads, mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, pastries. At inirerekumenda namin na subukan mo upang mag-eksperimento at idagdag ang hazelnuts sa karne at isda pinggan, pati na rin ang baking cakes, na kung saan ay partikular na mahilig ng mga maliliit na bata.