Kapaki-pakinabang na ari-arian, contraindications, pinsala at calorie turnip

Sang-ayon sa iyong desk turnip ay lumilitaw na napaka-bihira ay maaaring hindi lumitaw sa lahat ng dati. Ngayon produktong ito ay ginagamit pinaka-madalas sa paggamot sa ilang mga sakit, ngunit hindi sa anyo ng mga araw-araw na pagkain. Maaari naming sabihin na may confidence na marami ay hindi alam kahit ano tungkol sa gulay na ito: ano ay ang calorie rep bilang kanyang tagaluto, isang positibo o negatibong epekto ito ay sa katawan.

Ipaalam sa amin ngayon subukan upang maunawaan ang mga isyung ito. Ihiwalay ang pangunahing positibong katangian ng produkto, maintindihan kung bakit ito ay kaya mabuti para sa pagkawala ng timbang. Ano ang kinakain turnips, pagkainit nilalaman at paggamit ng mga produkto - ang lahat ng ito ay tinalakay sa ibang pagkakataon.

Mula alamat sa maligaya talahanayan

Tulad ng alam mo, sa Russian alamat ng singkamas nabanggit medyo madalas. Gayunpaman, para sa maraming pagpapalagayang-loob sa turnips at nananatili itong teoretikal lamang, na kinuha mula sa mga bata engkanto Tale. Hindi maraming mga housewives alam kung ano ang calorie singkamas, ngayon ilang maglakas-loob upang bumili ng gulay at lutuin ito sa kusina.

Modern bata marahil ay may hindi tried produktong ito. Para sa kanila, ang singkamas - ito ay ang ilang mga malaking malikot gulay na hindi maaaring pull out ng lupain ng mga bayani Tale.

Sa katunayan, singkamas ay isang napaka-tanyag na pagkain hanggang patatas ay lumitaw sa Russia. Ang magsasaka na diyeta, siya won unang lugar. Ito ay pinakuluang at nilaga, inihurnong at pinalamanan, luto stews at casseroles. Siyempre, kapag walang isa naisip tungkol sa kung paano kapaki-pakinabang na turnips. Calorie nilalaman sa bawat 100 gramo, contraindications - hindi interesado sa mga tao. Ngayon, ang parehong mga tao bago ang produkto ay nakakakuha sa kanila sa table, bilang pag-iingat pamilyar sa impormasyong ito.

kaayusan

Bilang ay kilala, siguraduhin na magkaroon ng isang hanay ng mga nutrients at trace elemento kapaki-pakinabang sa katawan mo sa bawat produkto ng planta pinanggalingan. Singkamas ay walang exception.

Ang komposisyon ng produkto ay nagsasama ng isang batayang hanay ng mga nutrients na kinakailangan para sa tamang operasyon ng katawan ng tao: mga bitamina B, E, PP, A, beta-karotina. Lalo na ng maraming singkamas ng bitamina C. Sa pamamagitan ng ang paraan, ayon sa mga eksperto, bitamina, panatilihin at palakasin ang immune system, turnips ay mas mataas kaysa sa mga ibon ng kiwi, lemon at iba pang mga citrus prutas.

Sa karagdagan, ang produkto ay naglalaman ng isang sapat na halaga ng mataba acids. Ito ay walang epekto sa naturang tagapagpabatid bilang ang calorie raw singkamas, ngunit dahil sa kanilang presensya sa katawan na natatanggap ang mga kinakailangang suporta para sa mga puso at immune system. Gayundin turnips naglalaman ng monosaccharides at pundamental na mga langis.

Ang turnips at kalahati ay may listahan ng periodic table: sink, bakal, potasa at kaltsyum, posporus, magnesiyo, tanso, mangganeso, yodo at sulfur. Kung ikaw ay may maliit na bata na kailangan ng tulong sa pagbuo at pagpapatibay ng skeletal system, ang singkamas na may malaking nilalaman ng kaltsyum ay lamang ng tulong.

nutritional Impormasyon

Kung ihambing mo ang nutritional halaga ng mga produkto, sa mga turnips sa mga tuntunin ng ang pinakamalapit na ay ang magkano-mahal at hindi maaaring palitan patatas. Ang mga produkto ay naglalaman ng halos ang parehong dami ng protina at carbohydrates. Sapat ng kalahating araw ay maaaring maging tulad ng isang patatas ulam, at ang mga pinggan sa labas ng isang singkamas.

Gayunpaman, kung makipag-usap namin tungkol sa mga benepisyo ng mga produkto para sa slimming o pagsuporta ng tao malusog na diyeta, ang singkamas ay tiyak na isang hiwa sa itaas ng patatas. Patatas naglalaman ng malalaking halaga ng almirol at carbohydrates, ito ay mas matagal at mas mahirap na digest. Kung ikaw patuloy na upang masiyahan ang tinig ng patatas, tulad ng isang "diyeta" mabilis na epekto sa baywang.

calorific halaga

Ngunit sa Repka ay fared napaka naiiba. Sa kabila ng pagkasawa, na nagbibigay siya pagkatapos kumain, ang iyong baywang ay hindi magdusa. Calorie pinakuluang turnips ay lamang 28 calories. Isang daang gramo ng mga account ng produkto para lamang 0.3 gramo ng arina. Ito ay mas ligtas at kapaki-pakinabang kaysa sa patatas.

Kaya, ihambing. Kagaspangang singkamas, calorie bawat 100 gramo - 30 kcal, at patatas, pagkainit na per daang gramo ng 80 kilocalories. Ang pagkakaiba ay maaaring maramdaman.

Ang tanging mga negatibong, na ipinagdiriwang hostess kapag nakahiwalay patatas at turnips debarred - ito paghahanda. Gulay handa na mag-order nang isang tiyak na aroma at lasa hindi karaniwan.

Ano ang mga benepisyo para sa katawan

Marahil ang kapaki-pakinabang katangian ng isang produkto tulad ng turnips, maaaring makipag-usap para sa mga oras. Sangkap na kasama sa kanyang komposisyon, isang positibong epekto sa maraming mga bahagi ng katawan at system.

Ito ay hindi para sa wala ang aming mga ninuno ay kumain turnips sa mga malalaking dami. Siyempre, kapag walang isa naisip tungkol sa kung magkano ang calorie turnip o kung ano ang mga kemikal na komposisyon. Ngunit ang mga tao mula sa oras napakatanda napansin mo na turnips nagpo-promote ng tae ng toxins at impurities. Siya copes na may mga karamdaman na nakakaapekto sa skeletal system, at hindi lang (rickets, kasumpa-sumpa, at iba pa).

Bukod dito, kahit na ang mga pana-panahong paggamit ng isang singkamas kumain ay makakatulong upang mapabuti ang gawain ng gastrointestinal sukat. Ang produkto ay maaaring balanse at ayusin ang pag-andar ng mga laman-loob, mapahusay ang kaligtasan sa sakit at maging matatag ang functional metabolic proseso sa katawan.

Kadalasan, mga doktor ay pinapayuhan na kumain ng singkamas para sa mga taong paghihirap mula sa kanser. Glyukorafinin kasama sa produktong ito ay tumutulong sa labanan na may kanser.

Very kapaki-pakinabang na turnips, lutong sa oven. Calorie produkto ay hindi nabawasan, ngunit ang mga kapaki-pakinabang katangian, sa salungat, nadagdagan daan. Pinakuluang o steamed singkamas positibong epekto sa genitourinary system, ay may anti-namumula at analgesic epekto kahit na.

contraindications

Repa sa ilang mga pagkain na may halos walang contraindications. Ang raw gulay ay hindi inirerekomenda upang kumain ng mga may problema sa tiyan, bato at nervous system. Ngunit pinakuluang singkamas contraindications ay hindi lubos. Ang lutong produkto na maaaring natupok kahit ng mga taong naghihirap mula cholecystitis, kinakabahan disorder, Gastrointestinal sakit.

Singkamas sa mawala ang timbang

Kung magpasya kang mawalan ng isang maliit na timbang, ngunit upang bigyan up ng isang paboritong nakabubusog na patatas lamang ay hindi maaaring palitan lang ito sa isang singkamas. Calorie raw singkamas, bilang kilala na namin ng ilang beses mas mababa kaysa sa patatas, kaya ang dagdag na timbang iiwan kaagad.

Very magandang salad ng mga sariwang singkamas na may berdeng gulay. Ito napupunta na rin na may matamis kampanilya paminta, mga kamatis at karot. Punan ito salad ay maaaring maging isang masarap at mabangong langis ng oliba. Magdagdag ng isang maliit na lemon juice at sariwang herbs. Kapaki-pakinabang at, higit sa lahat, isang masaganang meryenda handa na.

Siya nga pala, kung walang mga contraindications, ang mga nutritionists inirerekumenda pagkain singkamas kahit sa mga tao na magtiis sa diyabetis. Turnips ay tumutulong sa alisin toxins, supervises ang gawain ng gastrointestinal sukat, nagpo-promote ng pagbaba ng timbang.