Nasusunog calories: ang pinaka-popular na pamamaraan

maaari kang mawalan ng timbang lamang sa mga kondisyon ng enerhiya kakulangan. Limitahan ang kapangyarihan lamang hanggang sa ilang mga limitasyon. Kung ang pagkain ay mas mababa sa 600 calories, pakiramdam at pagganap ay bumaba kapansin-pansing. Kahit na ang mga bilanggo ng mga kampong piitan, upang gawin itong gumana, maselan Germans ay nagbigay ng 600 kcal bawat 24 na oras. Gayunpaman, ang kapangyarihang ito ay hindi maaaring maging para sa isang mahabang panahon. Samakatuwid, ang isang makatwirang dieters naghahanap na gumastos nagmula calories.

Nasusunog calories - ang proseso ay hindi bilang gandang bilang kanilang consumption. Tulad ng alam mo, hindi nawawala ang timbang ay mahirap at hindi kasiya-siya upang ilagay sa timbang - madali at masaya. Gayunpaman, hindi ka maaaring tumutok sa mga masamang damdamin mula sa diyeta. Sa bawat oras na sa tingin mo gutom, ayusin ang iyong sarili sa ang katunayan na sa sandaling ito ang dugo nagdadala taba molecules sa feed ang kanilang mga cell. Siyempre, upang makamit ito ay hindi kaya madali, at mayroon kang upang pumunta sa isang mababang-calorie diyeta. Pagkatapos ay ikaw ay may na gumastos ng mas mababa. Isaalang-alang ang mga pinakamahusay na paraan upang matiyak na ang pagkasunog ng calories:

1. Ang pinakamahusay na paraan upang enerhiya consumption - pagtakbo, at mabagal. hindi dapat nakatuon sa oras at upang pagtagumpayan ang distansya. Para sa beginners ito ay magiging sapat na 4 km, pagkatapos na tumakbo na distansya, tatagal ng kalahating oras. Ang distansya maaari mong masukat sa pamamagitan ng Yandex Maps, na may isang espesyal na function. jogging suit mo pinakamahusay na - kung hindi ka magkaroon ng isang napakalaking labis na timbang at isang malaking halaga ng libreng oras. Upang magsunog ng patas na bilang ng mga calories sa isang bisikleta na may isang average na intensity ay magkakaroon upang gumana sa tungkol sa 1.4 beses na mas mahaba. Anumang talahanayan calorie burning upang patunayan ito sa iyo. Ang absolute value ng pagsunog ng calories para sa iyong timbang sa mesa ay mahirap upang matukoy, maliban kung, siyempre, hindi mo na timbangin eksaktong 70 kg, ito ay ang talahanayan ay madalas na iginuhit sa ilalim ng figure.
2. Ngayon sabihin makipag-usap tungkol sa pagbibisikleta. Kung nakatira ka sa sentro ng lungsod, ang bike - hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ilang mga tao na nais na tumalon sa curbs, at kung huminto ka sa bawat hangganan, ay magkakaroon na gumastos ng maraming oras. Bilang karagdagan, hindi lahat ng dako maaari mong magmaneho ng mabilis na sapat upang ubusin ang isang pulutong ng calories. Gayunman, nasusunog calories sa bike perpekto para sa mga may joint o gulugod sakit, na kung saan ay hindi nagpapahintulot ng jogging. Power consumption sa bike lubos na matibay, kahit na tumatakbo ay mas mahusay pa rin.
3. Ang isang mahusay na alternatibo sa ang run - paglalakad. Angkop para sa halos lahat ng gumagawa ng isang malaking-load sa mga tuhod at nagbibigay-daan sa mawala ang timbang mas mahusay kaysa sa jogging. Ang anumang calorie burning calculator ay patunayan sa iyo na calorie consumption upang pagtagumpayan ang parehong distance paglalakad at tumatakbo iba't ibang mga yunit ng 20-50. Iyon ay, walking ay lamang mabisa nang tumatakbo, ngunit nangangailangan ng ang parehong resulta sa dalawang beses ang mga gastos pagkakataon. Na personal, ako, ang may-akda, ay able sa paglalakad sa tulong ng mga 5-6 oras sa isang araw para sa 2 buwan magpaalam sa 25 kg. Laban sa background ng pagkain, siyempre, ngunit hindi maglakad, maaaring hindi ko kaya mabilis na nawala timbang at hindi maaaring pumunta sa tumakbo.
4. Gym. Nasusunog calories ay hindi masyadong malaki, ngunit mayroong isang napakahalaga epekto - ang iyong metabolismo ay nagiging mas mabilis. Itinuturo nito ang mga kalamnan ng katawan ay nakikibahagi sa pagkonsumo ng higit pang mga carbohydrates, na kung saan ay nangangahulugan na kumain ng mga ito ay maaaring maging mas. At kung hindi mo kumain kaagad pagkatapos ng ehersisyo, ang iyong katawan ay mabilis na makuha ang taba reserves. At tulad ng pagsunog ng calories, kahit na walang load ay sa isang mas mataas na antas - kaya na kung paano ang aming mga katawan.
5. Aerobics at fitness. Na angkop lamang para sa mga taong kailangan upang mawalan ng timbang at iba pa sa lahat kilo 5. Tumatakbo epektibong aerobics sa mga tuntunin ng pagbuo ng pagtitiis. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang mamuhunan sa isang tiyak na halaga ng mga espesyal na damit. Fitness ay epektibo lamang kung ikaw ay napakahirap upang limitahan ang iyong sarili sa pagkain at gawin sa mga instruktor ng klase. Ngunit sa pangkalahatan, halaga para sa pera at ang resulta ay hindi sa pabor ng ganitong uri ng calorie paggasta.

Pumili ng huli sa inyo. article na trato sa ilan lamang sa mga pinaka-popular na mga pamamaraan. Ngunit may mga martial arts, swimming pool at sayaw din. Hanapin ang mga bagay na magpahinga ang kaluluwa.