Pagbaba ng timbang at kaayusan: pagganyak sa mga batang babae

Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang pinakamahusay na trend ng modernong fashion ay isang pagkahumaling para sa tamang nutrisyon at malusog na pamumuhay, fashion para sa paghubog at kaangkupan. Ang pagganyak na mawalan ng timbang at makamit ang mga perpektong anyo ng dibdib, tiyan, mga binti, pigi ay napakarami sa mga kababaihan at men's periodical, mga sikat na blog at mga social network. Ngunit paano kung wala pa kayong inspirasyon upang mahuli ang iyong sarili at simulan ang paglagay ng iyong katawan sa pagkakasunud-sunod? Subukan upang mahanap ang iyong sariling mainam na pagganyak.

Tingnan sa Mirror

Kapag ang isang babae ay hindi tulad ng kanyang hitsura, sinusubukan niyang iwasan ang pagtingin sa kanyang figure sa salamin. Kadalasan ang pagmuni-muni ay ginagamit lamang upang gumawa ng isang hairstyle at mag-apply makeup. Ang mga nakabitin na gilid, nakaumbok na tiyan, mga wrinkles sa likod sa rehiyon ng bra at progresibong cellulite ay matagumpay na hindi pinansin - dahil ang lahat ng mga kakulangan na ito ay maaaring maging maganda na sakop ng mga damit na libre. Ang mga batang babae ay kadalasan ay masyadong tamad na gumawa ng appointment para sa fitness; Ang pagganyak na magkaroon ng isang perpektong figure fades bago ang tukso upang kumain ng isa pang piraso ng keyk na tsokolate at humiga sa sopa na kasama ng isang laptop, telepono o tablet.

Kung natatakot ka rin upang tumingin sa iyong pagmuni-muni, pisilin ang kalooban sa isang kamao at pumunta sa mirror, mas mabuti sa iyong damit na panloob o hindi sa lahat nang walang damit. Matapat sagutin ang tanong: ikaw ay nasisiyahan sa lahat ng bagay sa iyong figure? Marahil, kahit na ang nangungunang modelo ng klase ng mundo ay hindi sasagot "oo, ang lahat ay nababagay". Maingat na isaalang-alang ang lahat ng mga nakikitang depekto - at pagkatapos ay buksan mo ang refrigerator, detalyado mong matandaan kung ano ang mga sobrang kulubot sa hitsura ng iyong katawan. Hindi kanais-nais? Siyempre. Ngunit ang pag-ayaw sa halatang pagkukulang ay magiging para sa iyo ang perpektong pagganyak sa daan patungo sa isang di-mapag-aalinlanganang pigura.

Bago at pagkatapos

Hindi pa rin gusto sa fitness? Ang pagganyak ay isang komplikadong, komplikadong kababalaghan, at hindi nakakagulat kung ang paningin sa salamin lamang ay hindi nagbibigay ng inspirasyon sa mga pakikipagsapalaran sa isport. Subukan na maging inspirasyon ng mga tagumpay ng ibang tao; Ang lahat ng mga social network ay puno ng mga collage sa estilo ng "bago at pagkatapos." Hindi kinakailangang magsagawa ng isang halimbawa sa hindi matatamo na mga bituin ng pop at cinematographers - maaari kang maghanap ng mga tunay na kuwento ng mga taong naninirahan sa iyong lungsod o rehiyon. Mag-isip: ang kanilang buhay ay kapareho ng sa iyo - hindi sila kumikita ng milyun-milyon upang gastusin sila sa plastic surgery at liposuction, sila rin ay nag-aaral, nagtatrabaho, namumuno sa isang sambahayan, nagpalaki ng mga bata, lutasin ang pang-araw-araw na mga problema. Ngunit sa parehong oras ang isang mahalagang bahagi ng kanilang pang-araw-araw na buhay ay ang fitness sa bahay para sa pagbaba ng timbang, kalusugan at kagalingan. Hindi mahirap sundin ang kanilang halimbawa.

Isipin kung ano ang magiging hitsura ng iyong sariling mga collage pagkatapos makamit mo ang nakamamanghang tagumpay sa pagbabago ng pigura. Tingnan sa larawan ang pinaka "pagkatapos" - talaga, ang pangunahing bagay - ang gusto.

Tandaan ang layunin

Madaling makalimutan ang tungkol sa mga panaginip at mga plano, kapag ang mga kaibigan ay tumawag para sa isang bakasyon na may masaganang pagkain, ang isang kasamahan ay nagbabahagi ng mamahaling mga Matamis, at ang bata ay tumangging kumain ng kanyang piraso ng bahay-ginawa na pie (huwag itapon ang parehong mga produkto?). Huwag hayaan ang mga tukso na dalhin ka mula sa tamang landas - mag-hang sa paligid ng "mga paalala" na kailangan mong mawalan ng timbang: mudbordy, nakakatawang mga tala, mga pahina mula sa mga magasin sa fashion na may mga larawan ng mga payat na palabas sa mga bituin sa negosyo.

Ano ang isang mudbord at bakit kailangan ito?

Inventive American women alam kung paano mahirap ito ay upang magbigay ng inspirasyon sa paghubog, fitness, sports. Ang pagganyak para sa kanila ay umunlad mula sa isang ephemeral na konsepto sa pinaka makatotohanang konsepto - "moodboard". Ang mga ito ay mga espesyal na kahoy o magnetic bits, kung saan maaari mong i-hang ang anumang mga larawan at mga maikling quote na humimok sa iyo upang gumana sa iyong figure. Ang mga larawan at mga masuwerteng maaaring i-print o i-cut mula sa makintab na magasin ng larawan ng mga kaakit-akit na mga modelo sa bikinis. Mas mabuti kung sila ay mga beauties ng isang sporty katawan, pagkatapos ng lahat, ang fitness pagganyak para sa mga batang babae ay higit sa lahat batay sa pekeng ng mga idolo.

Madaling magsanay

Hindi lahat ay maaaring tama na mag-alis o i-twist - huwag pahirapan ang iyong sarili kung hindi ka makakakuha ng isang bagay, o kung ang fitness, ang pagganyak para sa kung saan ay sa wakas ay natagpuan, ay hindi nagbibigay ng anumang kasiyahan. Mas mahusay na maghanap ng mas angkop na pagsasanay para sa iyo. Mayroong kahit na espesyal na complexes para sa "tamad na mga buto" - sa kanila ang lahat ng mga paggalaw ay tapos na sa supine posisyon, gayunpaman, ang mga kalamnan ng pindutin, likod at binti ay mahusay na pumped.

Kung ang ideya ng karagdagang pisikal na aktibidad (tulad ng paglitaw ng magaan na babae na dumbbells sa tindahan) ay nakakatakot sa iyo, huwag kalimutang: hindi kinakailangan na i-rock ang pindutin at maglupasay upang mahanap ang nais na mga form nang maaga o huli. Gawin kung ano ang hindi ka nagiging sanhi ng mga negatibong damdamin: pilates, callanetics, yoga. Ang fitness sa bahay para sa pagbaba ng timbang ay hindi laging nangangahulugan ng kapangyarihan at cardio - madalas sapat na gumastos ng labinlimang minuto sa isang araw na nakakarelaks na mga ehersisyo para sa mga stretch ng mga kalamnan at panoorin bilang isang pari, tiyan at dibdib ay unti-unting humikayat at kumuha ng natural na kagandahan.