Quick hapunan - Secrets nakaranas babaing punong-abala

Hindi na kailangang sabihin, diyan ay hindi sapat na oras sa gabi pagkatapos ng trabaho. Gusto kong upang mabilis na makaya sa gawaing bahay na dumalo sa pamilya. Gayundin, kailangan mong kumain ng mas mabilis na hapunan ay hindi maantala - nutritionists pinapayuhan na kumain ng hindi lalampas sa 18 na oras.

Paano upang makaya na may ganitong gawain - upang maghanda ng hapunan masarap at mabilis?

Ang kahalagahan ng pagpaplano

Subukan ang hindi upang magpainit na muli handa na pagkain, binili sa isang tindahan, at magluto ng isang bagay na sariwa. Kaya mo alagaan ang kalusugan ng pamilya. Ang pinakamahusay na pagkain sa gabi ay maaaring tinatawag na isang gulay salad na may mababang-taba na karne, isda o manok.

Upang maghanda ng isang mabilis na hapunan, kailangan mong mag-isip nang maaga tungkol dito.

Recipe Chicken sa Mexican

Tradisyonal na Mexican kumbinasyon ng mga produkto - mga kamatis, mais at chili pepper - perpekto para sa manok karne.

• Kailangan mo na magkaroon ng tulad ng mga produkto: 600 g ng manok karne (mas maganda hita), 3 bawang cloves, kutsarita tuyo coriander libra ng pulang mga kamatis, isang bombilya, kalahating kutsarita pulang paminta, kutsarita ng asin at 125 g ng frozen mais (maaaring gumamit ng de-latang) .
• Chicken thighs magprito sa halaman ng langis sa lahat ng panig hanggang brown.
• Samantala, makinis tumaga ang bawang at sibuyas.
• Alisin ang karne mula sa pan at ilagay ito sa kayumanggi ang bawang at sibuyas hanggang malambot.
• Samantala, linisin ang balat na may mga kamatis at cut ang mga ito sa cubes.
• Sa isang kawali na may sibuyas ilagay ang sili at kulantro. Tomato nilagang karne na may juice.
• Ibalik ang manok sa kawali at lutuin para sa mga tungkol sa 20 minuto.
• Idagdag ang mais at magluto para sa isa pang 5 minuto.
• Salt dish.

Quick hapunan ay handa na. Paglilingkod na may kanin o gulay.

Ang isa pang pagpipilian ay upang mabilis na magluto ng hapunan - bahay pilaf

Recipe na ito ay para lang unibersal. Ito ay inihanda sa ilang minuto.

• Kakailanganin mo ng isang makapal-napapaderan pinggan o malalim frying pan.
• Itakda ng mga produkto: karne ng manok (anumang bahagi) o nilagang baka tungkol sa 0.5 kg, sibuyas, carrot isang malaking; rice tasa (humigit-kumulang 200 g) at 2 tasa ng tubig, langis ng gulay (3 tablespoons). Spices - Curry, seasoning para sa pilaf o kung ano ang gusto mo, siguraduhin ang pulang matamis paminta (tungkol sa isang kutsarita), asin at bawang ulo.
• Ilagay ang kawali sa kalan at ibuhos ang langis sa ilalim.
• Pagpira-pirasuhin ang sibuyas at ilagay ito sa brown.
• Balatan at tadtarin sa malaking cube at karot at magprito na may sibuyas. Huwag kalimutan na gumalaw.
• Spices ibuhos sa carrot at mix.
• Hugasan karne at ilagay sa inihaw. Paganahin ang upang ipakita ang crust.
• Pagkatapos ng 5 minuto, ibuhos ang pan dry rice.
• Ibuhos ang tubig (malamig na maaari) sa isang mahigpit na proporsyon ng 2 bahagi ng tubig sa 1 bahagi ng dry rice. Huwag paghaluin!
• Dalhin sa isang mabigat na pakuluan, idagdag ang asin, cover at mabawasan ang init. Pilaf ay handa na pagkatapos ng 12 minuto.
• Samantala, alisan ng balat ang bawang at 5 minuto bago dulo ng oras ng pagluluto ilagay ito sa bigas. Huwag gumalaw.
• Sa katapusan ng oras ng pagluluto, i-off ang apoy at maghintay para sa 5 minuto.
• Paghaluin at maglingkod sa mainit.

Recipe na ito ay isang tampok - ang parehong teknolohiya ay maaaring luto sa isang mabilis na hapunan mula sa anumang iba pang mga dinikdik na mga butil (bakwit, trigo, mais), ngunit gawin ang ratio ng butil at tubig 1: 3.

Pie a la "Mabilis na hapunan"

Hindi kapani-paniwalang masarap at nakabubusog pie, kung saan maaari kang maglagay ng anumang palaman.

Ito ay kahawig ng isang kaserol.

• Upang subukan na kailangang: polstakana yogurt, 100 g ng mayonesa (mababang-calorie), 4 tablespoons harina, 2 itlog, kalahating kutsarita ng baking soda, isang kurot ng asin. Lahat ng sama-sama, whisking hanggang sa isang homogenous na malambot na masa.
• Pagpuno: pinakuluang patatas (3 piraso) makinis tinadtad, pinakuluang karne ng manok comminuted (200-300 g), pritong kabute at sibuyas (200 g). Ang lahat ng mga bahagi ay ilagay sa ibaba ng form at asin.
• Ibuhos ang pagpuno mabilis na pagsusuri upang gayakan ang ilang mga varieties ng mga kamatis "Cherry" at maghurno para sa tungkol sa 40 minuto sa oven.

Keyk na ito ay makakatulong sa iyo upang magluto ng isang talagang mabilis na hapunan, at nagiging isang bahagi ng iyong home cooking dish.