Standard listahan ng mga produkto para sa isang linggo. Menu para sa linggo: isang listahan ng mga produkto

Ang pagbili ng pagkain ay isa sa mga pinakamahal na item sa badyet ng pamilya. Pagpaplano para sa mga gastos na ito ay maaaring i-save ng hanggang sa 30% ng mga pondo. Kaya ngayon kami ay sa iyo upang malaman upang makatipon ng isang listahan ng mga produkto para sa isang linggo.

Bakit kailangan namin tulad ng isang listahan?

suplay ng pagkain ay hindi tinapos biglaan, pagpilit na dagdag na oras upang pumunta shopping. Kung mahigpit ninyong sundin ang mga listahan, pagkatapos ay hindi ka gagawa salpok pagbili at i-save ang pera.

ang listahan ay batay sa mga paunang pinagsama-sama menu. Lahat ng mga produkto ay maging handa sa panahon, at hindi mo na kailangang pahirapan ang kanilang mga talino sa kung ano ang gagawin sa mga labi ng mga pagkain, na hindi nila deteryorado.

Bakit gumawa ng menu?

Ito ay mahirap upang matukoy kung aling mga pagkain ay kinakailangan kung hindi mo alam na ikaw ay pagpunta sa magluto. Kung wala ang menu ng listahan ay aktwal na kinuha mula sa kisame, at sa panahon ng linggo ay may palaging isang bagay upang bumili ng higit pa.

Marahil hindi na ginagamit upang bumuo ng isang lingguhang menu ay hindi magiging madali, at ikaw ay sa tingin na ito ay isang aksaya ng oras. Ngunit lamang isipin kung ano ang mga benepisyo makakakuha ka ng!

Una, ang pangunahing gawain ay dapat lutasin nang awtomatiko - pagbili ng pagkain para sa isang linggo. Ang listahan ay maging isang simpleng listahan ng mga ingredients ng mga pagkaing kasama sa menu.

Ikalawa, tandaan na ang libu-libong mga housewives araw-araw scratching ang kanilang mga ulo sa kung ano ang magluto ngayon. Mga recipe pinagsunod-sunod out, at pagkatapos ay pumunta sa tindahan, dahil ang refrigerator ay nawawala ng ilang maliit na mga bagay. Maaari kang kumuha alisan ng mga problema.

Diyeta ay nagiging mas sari-sari, kaya ito ay malamang na hindi ikaw ay nais upang magplano ng maaga para sa parehong hapunan bilang isang pasta at salad. Ikaw ay malaman kung paano magluto ng mga bagong dish.

Sa wakas, ang menu ay makakatulong sa pag-aralan mo kung paano ang iyong pagkain ay tama at balanseng.

Gaano kadalas ko dapat gumawa ng mga listahan?

Ito ay malamang na hindi na ikaw gumawa ng sarili mong isang beses ang standard na listahan ng mga produkto para sa isang linggo at kalimutan ang tungkol dito. Una, kung bakit nais mong patuloy na lutuin sa parehong pinggan! Pangalawa, kung minsan mga tao ipagdiwang ang mga pista opisyal at umupo sa isang diyeta, na nangangailangan ng pagsasaayos ng isang normal na listahan. Ikatlo, ang menu ng tag-init ay naiiba mula sa taglamig.

mga uri ng mga listahan

Karamihan ay depende sa kung ikaw ay may isang ugali ng paggawa ng inventories at mga blangko: Sigurado ka na prutas at gulay sa tag-araw freeze, gawin ba atsara at jam, kung semi-tapos na mga home cooking, kung bags sa store asukal, cereal at patatas bumili, etc.

Kung palagi kang magkaroon ng mga stock, sa karamihan ng mga kaso, shopping listahan ng mga produkto para sa isang linggo ay magdadala sa account kung ano ang kinakailangan upang bumili. Kung mapag-impok Ipinagmamalaki hindi ka maaaring, pagkatapos ay ang lingguhang pagkain basket ay kasama ang halos lahat ng mga sangkap na gagamitin sa susunod na pitong araw.

Mayroong mga listahan para sa mga espesyal na okasyon din. Halimbawa, kung plano mong upang makatanggap ng mga bisita o magpasya upang pumunta sa isang diyeta sa Lunes.

handa-made na mga opsyon

Kung sa tingin mo na ay sapat na upang mahanap ang isang handa na listahan ng mga produkto sa Internet para sa isang linggo, at nalutas ang problema, mali ka. Of course, tulad ng mga listahan na umiiral, ngunit hindi nila maaaring hindi angkop para sa iyo, dahil ang bawat pamilya ay may kanilang sariling mga gawi na lasa, at badyet ay magkaiba. Half ng mga produkto ay maaaring maging lamang ng masyadong maraming para sa iyo mula sa listahang ibang tao.

Upang gawing simple ang gawain, maaari mong gamitin ang listahan ng ibang tao ay maaaring i-adjust ito upang magkasya ang iyong mga pangangailangan. Ngunit una ay kailangan mo pa ring gumawa ng isang lingguhang menu na nagkaroon ng isang bagay upang gumuhit sa.

Panuntunan ng pagguhit up ang menu

Alamin ang araw na iyon ay gumawa ng mga pagbili. Pagkatapos ay nagagawa mong planuhin ang iyong mga pagkain upang ang mga masirain mga produkto ay inihanda muna, at hindi bumili ng masyadong maraming.

Mangyaring i-attach sa ito trabaho ng lahat ng miyembro ng pamilya.

Isaalang-alang ang mga magagamit na mga stock. Asukal, harina, mga pamilihan ay karaniwang binili sa pamamagitan ng isang malaking margin, at hindi na kailangan upang bumili ng mga ito bawat linggo.

Huwag gumawa ng isang listahan ng mga produkto para sa isang linggo sa isang walang laman ang tiyan, o sa listahan ay maging isang pulutong ng mga hindi kailangang mga item. Gayunman, kaagad pagkatapos ng pagkain gawin ito, masyadong, ay dapat maging, kung hindi man ang mga kinakailangang mga bagay na tila opsyonal.

Huwag kalimutan na hukbo disiplina sa araw-araw na buhay sa kahit ano. Kung biglang hindi nais na magkaroon ng isang bagay na ay naka-iskedyul sa menu o hindi ang lakas na bumangon kang maaga sa kinaumagahan upang ihanda ang binalak pancake, huwag pilitin ang iyong sarili. Alagaan ang kakayahang magamit ng domestic stock at semi-tapos na mga produkto na kasama sa listahan ng mga produkto na makakatulong sa out sa naturang kaso. Halimbawa, maaaring ito ay dumplings, muesli, keso at sausage, yogurt, de-latang isda , at iba pa

magsulat ng isang listahan

Ang bawat tao'y may kanyang sariling paraan. Kapag pagguhit up ang mga listahan at mga menu ay magiging isang ugali, ikaw ay maunawaan kung paano ka mas madali. Para sa unang pagkakataon maaari mong gawin ito.

Upang maiwasan ang pagkalito, hatiin ang listahan ng mga kinakailangang mga produkto para sa isang linggo sa mga pangkat: grocery, inumin, karne, manok, matamis, at iba pa Kaya mas malinaw at mas mabilis. Maaari mong kahit na gumawa ng mas maraming mga detalye, halimbawa, sa kategoryang "Mga Prutas" on "sariwang", "Frozen" at "naka-kahong". Ang pamamaraan na ito ay nakakatipid ng oras sa tindahan - ay hindi na tumakbo sa paligid na may mga trolley papunta at pabalik. At ito ay magiging mas madali upang magsagawa ng bahay accounting, kung ang iyong ginagawa ito.

Ngayon ay magpatuloy mula sa menu. Halimbawa, sa Monday ikaw ay may isang almusal ng pritong itlog na may ham at kape at tanghalian - sopas at mashed patatas na may manok. Kumuha ng isang blangko listahan na may mga kategorya at kumalat ang mga sangkap sa mga grupo. Sa "Gulay" - patatas, repolyo, karot, mga sibuyas, beets at bawang. Ang "inumin" - kape. Sa "mga produkto Meat" - manok, baka, at iba pa

Hindi ka maaaring gumawa ng mga listahan ng mga produkto mula sa mga grupo, ngunit mula sa simula upang gumawa ng isang malaking listahan ayon sa mga menu. Pagkatapos, kalkulahin ang dami ng bawat sahog at kumalat sa mga seksyon sa huling listahan.

Siyempre, hindi mo maaaring gastusin ng oras sa paghahati-hati ng mga grupo at isang listahan ng hanay ng lahat ng mga produkto na kinakailangan. Muli, ito ay isang bagay ng kaginhawaan.

Matapos na naglilista ng mga ipinag-uutos na mga item magsimulang magdagdag ng mga opsyonal - sweets at delicacies. Susunod, magdagdag ng mga produkto na may isang mahabang shelf-life reserves ay darating sa isang dulo (pasta, cereal, asin, kape, tsaa).

Sa parallel, maaari mong agad na mag-lista ng ilang mga listahan ng mga produkto na ay kinakailangan sa panahon ng linggo. Halimbawa, pagawaan ng gatas mga produkto at tinapay ay mas mahusay na upang bumili ng mga sariwang.

halimbawa ng listahan

Tulad ng nabanggit mas maaga, ang bawat pamilya ay may magaspang na menu para sa linggo. Listahan ng mga produkto, ayon sa pagkakabanggit, masyadong. Ngunit una, maaari mong gamitin ang isang template. Halimbawa, ganito.

1. Produktong Gatas mga produkto. Heto ang paggawa ng keso, gatas, yogurt, kulay-gatas, itlog, mantikilya, keso, at iba pa
2. Karne, manok, isda at pagkaing-dagat. Isama sa parehong itlog kategorya, karne ng baka, de-latang karne, de-latang isda.
3. Spices at langis. Ito ay anumang pampalasa, gulay langis, suka, mustasa, ang lahat ng mga uri ng sauces.
4. Gulay, prutas. Maaari mong ilista ang pinatuyong prutas, nuts, muesli.
5. Grocery. Pasta, cereal, kanin, soda, asin, asukal, harina, pampaalsa, peas, beans, tinapay, at iba pa
6. Tatangkilikin ang mga inumin. Tea, kape, kakaw. Huwag kalimutan na isama ang iyong mga kagustuhan sa panlasa. Halimbawa, punan ang mga kategorya ng mga pagawaan ng gatas cream, kung idinagdag mo ang mga ito sa kape.
7. Delicacies at Matamis.

Hayaan akong ipaalala sa iyo na, para sa kaginhawaan, maaari mong pinuhin ang iyong listahan ng grocery para sa linggo nagkataon detalye.

Disadvantages menu pagpaplano

Sa lahat ng mga pakinabang ng proseso, hindi siya ay gusto sa abala mga tao. Ang iyong almusal - kape, ka kumain sa isang cafe malapit sa opisina at sa gabi mas gusto magluto ng pakete ng ravioli, o kumain yogurt? Pagkatapos ay sa paghahanda ng detalyadong menu ay hindi para sa iyo.

Kung nagtatrabaho ka ng isang pulutong, pagkatapos ay ang katapusan ng linggo ay malamang na mas gusto upang makapagpahinga at makipag-ugnayan sa isang libangan, hindi mag-isip tungkol affairs tahanan. At, siyempre, pagkatapos ng isang hard araw na hindi bababa sa nais na magluto ng kumplikado hapunan.

Bukod sa paghahanap para sa mga recipe, pamamahagi ng pagkain sa pamamagitan ng araw at paglikha ng isang listahan ng mga kinakailangan produkto ay tumagal ng ilang oras. Mas matagal ang paghahanda ng pagkain ayon sa mga menu. Ito ay lumiliko out na ang paraan na ito ay angkop lamang para sa mga taong may mga hindi masyadong masikip na iskedyul.

Gayundin, ang mga taong nais na gumawa ng isang lingguhang menu, kailangan mong magagawang upang magluto ng hindi bababa sa isang pangunahing ulam, kung hindi man ito ay magiging mahirap sa una. Siyempre pa, ang mga recipe ay nakalista sangkap at ang kanilang dami, ngunit naniniwala sa akin, sa pagsasanay na ito ay maaaring hindi ang paraan sa tingin mo.

Ang lahat ng aking buhay Scheduled psychologically mahirap. Magkakaroon mga sitwasyon kung saan, halimbawa, sa menu sa iyong hapunan kahapon bakwit cereal na may isang piraso ng karne, at ikaw (o ang isang tao sa sambahayan) ay talagang nais chips. ikaw lutuin ang patatas at madadala ang buong iskedyul, bilang ang porridge ay hindi kinakain, at iba pang mga pagkain ay na binalak para sa susunod na araw.

Paano kung walang oras o pagnanais na gawin ang mga menu?

Upang gawin ang mga menu nang maaga at sundin ang mga listahan pagkuha malinaw, kailangan mong maging lubos na organisado at disiplinado tao. Ang galit na galit mong bilis ng modernong buhay ay hindi laging may oras para sa isang masusing housekeeping. Ngunit maaari kang lumikha ng isang halimbawang listahan ng mga produkto para sa isang linggo.

Kahit na ikaw ay naghahanda sa mood, hindi mo na nagmamalasakit sa alam mo kung anong mga produkto na kailangan mo. Nag-aalok kami upang gumawa ng dalawang mga listahan. Unang - ito ay kung ano ang kinakain mo halos araw-araw. Halimbawa, keso, sausage, kape, yogurt, itlog, sariwang gulay at prutas, mantikilya, mayonesa, sweets, etc. Gumawa ng batayan para sa ang lingguhang listahan.

Dagdag dito, sa bawat oras na ikaw lamang ang kailangan upang bahagyang ayusin ang iyong karaniwang shopping listahan ng mga produkto para sa isang linggo. Bago pagpunta sa mga stock store check sa refrigerator at kusina cabinets. Kumpletong listahan ng mga produkto base (mga cereal, pasta, patatas, spices, naka-kahong), na dulo. Hindi ito tumagal karaming oras.

Isaisip na sa kasong ito ay magiging sitwasyon kapag ikaw ay biglang nagpasya upang magluto ng isang bagay na espesyal, at hindi mo na magkaroon ng ilang mga kinakailangang mga bagay-bagay (tomato paste, bread crumbs, gulaman, halimbawa). Ay magkakaroon upang muling bisitahin ang supermarket. Sa pamamagitan ng ang paraan, sa kabuuan ay pare-pareho ang mga biyahe sa tindahan ay magdadala sa mas maraming oras kaysa sa kung mo ang "bumili" isang beses sa isang linggo.

Muli tungkol sa ekonomiya

Sine-save ang pera ay ang pangunahing pagganyak para sa mga taong magpasya upang magplano ng mga pagbili. Ngunit sa pag-save ng isang listahan ng mga produkto para sa isang linggo - isang luxury magagamit lamang masinop at matipid maybahay. Samakatuwid itala ng ang mga sumusunod na mga tip.

1. Gusto Ito ay nice upang malaman tulad kapaki-pakinabang na tampok na ito bilang ang kakayahan na gumawa ng isang masarap na ulam "ng kung ano iyon" (isang kaserol bigas residue o niligis na patatas, croutons ng tinapay pocherstvevshego).
2. Kumain nang regular semi - bigyan ito nasayang pera na maaaring na ginugol sa iba pang mga masarap na bagay. I-highlight ang isang araw sa isang buwan sa labas upang gumawa ng semi-tapos na mga produkto. Halimbawa, tornilyo at tapos ng maraming pagpupuno para sa hinaharap meatballs, pinalamanan peppers at pancake, pinalamanan repolyo, bola-bola, ravioli. Ang lahat ng ito ay maaaring maging frozen at simpleng dalhin sa pagiging handa, kung kinakailangan.
3. Paminsan-minsan, i-check stocks, malaman kung ano ang mga pagkain na kailangan mo upang magluto sa unang lugar, hangga't hindi nila deteryorado.
4. Ito ay kapaki-pakinabang upang makalkula ang lahat ng bagay at dalhin sa tindahan ng maraming pera hangga't mayroon kang sapat na upang magbayad para sa mga basket ng pagkain sa listahan.
5. Lumabas sa oras upang pumunta sa iba't ibang mga tindahan at piliin ang isa na kung saan ang presyo na iyong gusto. Subaybayan ang mga stock.

Umaasa ako artikulong ito ay naging kapaki-pakinabang, at magsisimula ka upang magplano ng mga pagbili. Kung sa kasong ito ikaw pa rin ang mangolekta ng mga tseke at subaybayan ang mga gastos, ito ay napaka-agad na malaman kung paano i-save.