Epektibong diyeta para sa 5 araw. Diet "5 kg para sa 5 araw": mga review at mga resulta

Sobra sa timbang - isang problema para sa maraming mga kababaihan at kalalakihan. Natural, ang mga figure ay magpapabuti tamang nutrisyon at regular na pisikal na aktibidad. Ngunit may mga kaso na nangangailangan ng kagyat na pagkilos. Samakatuwid, maraming mga tao ay interesado sa ang tanong ng kung diyan ay isang epektibong diyeta para sa 5 araw. Ay tulad ng isang maikling panahon, maaari kang mawalan ng ilang kilo?

Paano epektibong ay maaaring maging isang limang-araw na diyeta?

Sa katunayan, maraming ay nagtataka kung paano makakatulong ang gayong diyeta. Upang mawalan ng timbang sa 5 araw ay talagang tunay. Ngunit iyon lamang ang kung magkano ang isang kilo ay magagawang upang ihagis, nang masakit paghihigpit sa iyong diyeta? Agad-agad ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na sa kasong ito, magkano ay depende sa mga indibidwal, paraan ng pamumuhay, ang napiling kapangyarihan pamamaraan at ang halaga ng labis na timbang.

Ayon sa statistics, ang mas ikaw ay may dagdag na pounds, ang mas mabilis na sila ay pumunta. Halimbawa, ang ilang mga tao pamahalaan upang mawala ang timbang sa isang linggo ng 2-4 kg. May isang tao na pinakamahusay na diyeta ay nakakatulong. 5 araw, 10 kg - ito ay lubos na posible, lalo na kung ang iyong timbang ay 20-40 kg sa itaas normal. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang soberly masuri resulta sa hinaharap at tandaan na ang bawat gramo ng nawala - ang resulta ng hirap sa trabaho sa sarili.

Egg limang-araw na diyeta

Egg diyeta para sa 5 araw ay binuo ng Danish siyentipiko. Ang ganitong mga isang power sistema ay tutulong upang mawala ang timbang at sa parehong oras upang mababad ang katawan kapaki-pakinabang na sangkap. Ito ay walang lihim na ang mga itlog puti ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, na kung saan, sa pagliko, ay isang uri ng gusali materyal - isang mahalagang bahagi ng kalamnan tissue, buhok, balat at mga kuko.

Kaugnay nito, ang pula ng itlog ay mayaman sa amino acids, bitamina at mineral, na kung saan ay din tunay na kapaki-pakinabang para sa mga organismo. Sa pamamagitan ng ang paraan, sa panahon ng pagkain ay mas mahusay magluto malasadong itlog, ngunit ito ay posible may mga hard-pinakuluang itlog. Ang araw pinahihintulutan na kumain ng tungkol sa 4 - 5 itlog, uminom ng green tea, mababa-taba yogurt. Bilang karagdagan, ito ay posible na isama sa menu, ang isang maliit na halaga ng mababang taba na cottage cheese, lutong manok karne. Magiging kapaki-pakinabang grapefruits at dalandan.

Ang hindi pinag-aalinlanganan bentahe ng mga pagkain ay ang katotohanan na ang mga itlog - talagang mayaman produkto. Samakatuwid, ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi makagambala kaya magkano.

Mawalan ng Timbang sa limang araw sa tulong ng yogurt

Lubos na ang isang malaking popular na kepe diyeta para sa 5 araw. Pagkatapos ng lahat, ito minamahal na produkto ay hindi lamang tumutulong upang labanan ang labis na timbang. ito mayroon ding isang positibong epekto sa pagtunaw lagay na magtrabaho at ibalik ang bituka microflora. Siya nga pala, upang mawala ang timbang ay dapat piliin ang mababang-taba produkto - kaya ang mga resulta ay magiging kahit na mas kapansin-pansin.

Kaya kung ano ang kepe diyeta para sa 5 araw? Ang menu ay ganito ang hitsura. Sa unang araw sa 1.5 liters ng yogurt drink (1% taba) at kumain ng dalawang pinakuluang patatas nang walang asin at iba pang pampalasa. ikalawang araw ng menu ay may kasamang yogurt at 2-3 mansanas. Sa ikatlong araw sa kepe, maaari kang magdagdag ng 800 gramo ng sariwang prutas at berries. Ngunit ang ikaapat na araw ay ang magiging pinaka-mahirap, dahil maaari ka lamang uminom ng kepe, green tea na walang asukal at purified tubig. Fifth araw - simula ng diyeta. Ngayon, ikaw ay pinahihintulutan upang kumain ng 400 gramo ng pinakuluang dibdib ng manok (walang asin) at uminom kepe.

Ang isa pang mabisang pagkain para sa 5 araw. rice menu

Kung ikaw ay interesado sa kung mayroong isang epektibong diyeta para sa 5 araw, pagkatapos ay dapat bigyang-pansin sa tulad ng isang abot-kayang at pamilyar na mga produkto tulad ng bigas. Gaano ito ay kilala para sa mga ito healing properties. At kung gusto mo katulad ng pagkain, at pagkatapos ay tiyak na ikaw ay interesado sa kung paano ang mga katulad na pagkain.

5 kg para sa 5 araw na mawala ay hindi isang problema. Ngunit pagkakaiba-iba ng tulad ng isang diyeta, may mga marami. Ang ilang mga eksperto pinapayo kumakain lamang ligaw na bigas. Ngunit ang suit at ang karaniwan. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagluluto din. May ay isang diyeta na kasama ang pang araw-araw na pagkonsumo ng isang baso ng pinakuluang bigas na walang asin at pampalasa. Kung kinakailangan, ang diyeta ay maaaring pupunan na may isang maliit na halaga ng mga sariwang prutas at gulay.

Sa kabilang dako, kanin ay hindi maaaring magluto. Ibuhos dalawang tablespoons ng cereal na may apat na tasa ng malamig na tubig at mag-iwan sa refrigerator. Ang magsala ang likido at ibuhos bigas na may sariwang tubig para sa limang araw. Pagkatapos ay maaari mong simulan ang isang diyeta. Ang araw maaari mong kumain ng isang bahagi ng kanin, idagdag sa diyeta ng mga pagkaing-dagat.

Diet "5 kg para sa 5 araw"

Ang nasabing power supply circuit kasamang ilang yugto. Diet "5" para sa bawat araw ay mukhang ganito:

• Ang unang araw - ang karne. Para sa almusal, tanghalian at hapunan maaari mong kumain ng 150-200 gramo ng pinakuluang karne. Ito ay maaaring maging manok, karne ng baka, kuneho o pabo. K Maaari kang magdagdag ng pampalasa sa karne, ngunit ang asin sa anumang kaso ay hindi dapat maging. Siya nga pala, kung hindi mo kumain ng karne, maaari itong palitan ang cream cheese, beans o tofu.
• Sa ikalawang araw maaari mong kumain ng gulay. Halimbawa, almusal ay kapaki-pakinabang salad ng pipino at labanos, na tinimplahan ng halaman ng langis. Para sa tanghalian, maaari mong kumain ng ilang steamed gulay, tulad ng talong at bawang. Dine pinakuluang repolyo.
• Ang ikatlong araw ng prutas. Ang menu ay maaring isama ang halos anumang mga sariwang prutas, tulad ng dalandan, kahel, unsweetened mansanas, ubas. Gayunman, saging, matamis na puting mga ubas at mga milokoton pumasok sa pagkain ay hindi inirerekomenda.
• Sa ika-apat na araw ng diyeta ay pinahihintulutang kumain ng cereal at cereal. Halimbawa, maaari mong isama ang isang maliit na piraso ng oatmeal sa menu (wetted ngunit hindi luto), trigo o barley sinigang. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang maging rice (mas mahusay na gumamit ng brown). Para sa almusal, tanghalian at hapunan maaari mong kumain ng 5-8 tablespoons ng oatmeal na iyong pinili. Afternoon menu maaaring pupunan na may mga nogales, pine nuts o mga almendras. Tulad ng isang pagkain ay makakatulong upang mababad ang katawan na may mga kumplikadong carbohydrates upang mapatay ang isang malakas na pakiramdam ng gutom at magbigay ng katawan na may mga kinakailangang dami ng enerhiya.
• Sa ikalimang araw, maaari mong kumain ng maliit na bahay keso (5-7 tablespoons ng mababang-taba pagkain tatlong beses sa isang araw) at uminom ng dalisay, pa rin ang tubig. Sa araw na ito, naibalik sa normal na balanse ng tubig-asin sa katawan.

salad diyeta

Maraming mga tao ay nakatulong ito salad pagkain para sa 5 araw. Responses tungkol dito halos positibo. Ito ay ganap na ganap na angkop upang labanan ang labis na katabaan sa tag-araw at tag-lagas na buwan ng taon. Ang ganitong mga isang circuit power supply ay may isang bilang ng mga mahalagang kalamangan. Para sa isang panimula ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga gulay fibers magkaroon ng isang positibong epekto sa bituka peristalsis. Ang mga sariwang prutas at gulay naglalaman ng malalaking halaga ng bitamina, mineral at iba pang mga nutrients. Sa karagdagan, ang menu ay iba-iba, dahil maaari mong gamitin ang halos anumang gulay o prutas.

Mayroon lamang isang mahalagang kinakailangan dito - huwag paghaluin ang mga ito. Kung kumain ka ng almusal gulay salad, ito ay hindi nagkakahalaga ng habang upang kumain ng prutas para sa dessert, at vice versa. Gulay salad maaaring refilled isang maliit na halaman ng langis at lemon juice. Para sa pagpuno ng mga pagkaing prutas, gamitin ang mababang-taba yogurt o yogurt. Salt, paminta, asukal, kape, alak, harina mga produkto - mga produkto ay mahigpit na ipinagbabawal. Sa pamamagitan ng ang paraan, maaari mong pakuluin ang mga gulay, ngunit sa anumang kaso hindi sila dapat na Pagprito o baking.

Bakwit diyeta na may kepe

Lubos na ang isang malaking popular at bakwit diyeta. 5 kg para sa 5 araw sa kasong ito ay hindi isang problema. Ang iyong pangunahing at tanging pagkain ay bakwit at di-taba yogurt.

Bakwit ay kinakailangan upang maghanda ng maayos. Sa gabi, ibuhos dalawang tablespoons ng cereal isang baso ng malamig na tubig at mag-iwan. Sa umaga, maubos ang natitirang tubig, at ang iyong handa na upang kumain ng bakwit. Ang araw maaari mong kumain ng isang walang limitasyong halaga ng mga cereal at uminom ng isang litro ng nonfat yogurt.

Pakwan limang-araw na diyeta

Sa tag-araw maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain pakwan. Ang limang-araw na diyeta sa kasong ito matigas sapat, ngunit talagang epektibo. Para sa limang araw ikaw ay pinahihintulutan upang kumain lamang mga pakwan. Ang araw-araw na dosis maaaring kalkulahin: para sa bawat 10 kg ng iyong katawan timbang sa bawat araw, dapat mong kumain ng 1 kg ng pakwan. Maaari ba uminom ng green tea na walang asukal at non-carbonated tubig. Tulad ng isang pagkain aktibo ang mga bato, dalhin ang katawan ng labis na fluids at linisin ito ng mga toxins. Ngunit ito ay mahirap na sang-ayunan.

Iba pang mga tanyag na diyeta

Sa katunayan, maraming mga diets, pyatidnevok. Halimbawa, ang isang medyo popular ay ang itlog-orange diyeta, sa panahon na oras sa isang araw maaari mong kumain para lamang sa dalawang mga dalandan at 3-4 pinakuluang itlog.

Maaari mong mawala ang timbang sa tulong ng mga produkto ng pagawaan ng gatas: para sa limang araw, kumain lamang ng mababang taba na cottage cheese at yogurt. Kung maaari mong i-hold out para sa limang araw eksklusibo sa coleslaw, malaking pagbaba ng timbang ay garantisadong. Mayroon ding mga mas mahigpit na diyeta, halimbawa, sa lamang sariwang kinatas juice mula sa prutas at gulay maaari kang uminom ng 3-5 araw. At huwag kalimutan ang tungkol sa mga produkto na magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang. Ito pinya, repolyo, kintsay, at iba pa. D. Kung wala sa itaas na diyeta ay hindi angkop sa iyo, maaari mong gawin ang iyong sarili. Narito ito ay kinakailangan upang isaalang-alang lamang ng isang bagay: ikaw ay may upang kumain ng mas kaunting mga calories kaysa ubusin ang mo sa panahon ng araw.

Paano upang makakuha ng sa labas ng pagkain?

Ay ito upang matulungan kang pumili ng isang diyeta? 5 kg para sa 5 araw upang mawalan ng masyadong real. Ngunit ito ay walang lihim na sa oras na ito sa iyong katawan higit sa lahat loses isang labis na halaga ng tuluy-tuloy, at tanging ang isang maliit na porsyento ng taba ng katawan mawala. Maraming mga tao ang magreklamo na ang nawalang timbang loob ng ilang araw likod.

Ito ang tunay na nangyayari at ito ay nauugnay sa mga maling paraan sa labas ng pagkain. Ang susunod na araw, hindi agad ka dapat pumunta para sweets o kumonsumo ng iba pang mga pagkain sa walang limitasyong dami - ang bagong timbang kailangan mo munang "ayusin". Samakatuwid, sa labas ng limang-araw na diyeta ay dapat na mabagal. Bawat araw pumasok sa pagkain ng 1-2 bagong produkto at panoorin ang halaga ng pagkain agad. Tulad ng isang pamamaraan ay makakatulong sa bawasan ang lakas ng tunog ng tiyan, upang pagtagumpayan ang kagutuman at kahit na puksain ang mga karagdagang taba reserves.

Dalhin pag-iingat

Of course, ang isang tunay na epektibong diyeta para sa 5 araw upang makatulong sa mapupuksa ang isang pares ng mga dagdag na kilos at gawin ang mga figure mas kaakit-akit. Ngunit ang anumang express pagkain - ay nakababahalang para sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit una sa lahat ay dapat na sumunod sa ilang mga pag-iingat.

Upang maranasan ang pakiramdam ng gutom sa panahon ng pagkain nang maayos. Ngunit ang ilang mga tao magreklamo tungkol sa makabuluhang pagkasira ng kalusugan. Sa partikular, ang epekto ng diets ay kinabibilangan ng pagkahilo, pananakit ng ulo, sakit sa tiyan, pati na rin ang pagduduwal at pagsusuka. Sa mga naturang kaso, ang "gutom" ay dapat huminto na - mas mahusay na pumili ng isang mas matibay na kapangyarihan system.

Ito ay nagkakahalaga mentioning na express diets ay pinapayagan lamang para sa malusog na mga tao. Kung mayroon kang anumang mga malalang sakit, pagtunaw disorder, mga problema sa atay at bato, dapat muna kumunsulta sa isang nutritionist.

Dahil ang mahigpit na limitasyon ng kapangyarihan ng bitamina at mineral, na ginawa ng katawan ay nababawasan nang husto, ito ay kinakailangan na kumuha ng karagdagang mga bitamina complexes. At huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng rehimen, dahil ito ay napakahalaga - sa isang araw dapat mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-3 liters ng malinis, non-carbonated tubig.

Dapat din namin banggitin ang pisikal na pilay. Ang ilang mga tao na naghahanap upang mawala ang timbang, sa loob ng limang araw ng pagkain magsimulang intensively makisali sa mga sports. Ngunit sa panahong ito ng pisikal na aktibidad, ito ay pa rin nagkakahalaga ng limit: nakakapanghina pagsasanay kasama ang isang matalim na paghihigpit ng supply ng maaaring hindi mabuting makaapekto sa kondisyon ng katawan.

Sa karagdagan, ang pagkain ay dapat isuko ang kape, paninigarilyo at alkohol. Ang iyong katawan at sa gayon ay hindi magiging madali, kaya huwag karagdagan pasanin ng paghinga at cardiovascular system.