Kahalagahan ng Nutrisyon sa Bodybuilding

Ang Bodybuilding ay isang tiyak na uri ng isport, kung saan ang atleta ay kinakailangan upang hindi ipakita ang kanyang lakas, pagtitiis o agility, ngunit ang pinaka hypertrophied kalamnan na may isang minimal taba layer at perpektong sukat. Iyon ang dahilan kung bakit ang nutrisyon sa Bodybuilding ay sa unang lugar, pagkatapos ng pagsasanay.

Ang alinman sa mga sopistikadong pagsasanay na ginagawa mo, kahit anong sobrang nakakatawang simulator na iyong ginagamit, hindi ka maglilipat kahit isang kilo ng masa ng kalamnan na walang tamang pagkain .

"Ang isang mahusay na katawan ay hindi ginawa sa pagsasanay, ngunit sa kusina" - iyon ang iyong motto, kung nais mong umunlad sa isang hanay ng mga kalamnan mass o taba nasusunog, nutrisyon ay ang tamang pagkain ay magiging ito magic pill na maraming kaya mahirap at mahirap na hanapin. Samakatuwid, maghanda para sa mga madalas na pagbisita sa kusina, mula ngayon ikaw ay lalabas doon nang mas madalas kaysa sa kahit saan pa.

Kaya, simulan natin ang pagsasaalang-alang ng mga tiyak na rekomendasyon sa nutrisyon .

Ang buong araw na diyeta ay dapat nahahati sa 5-7 reception. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang maayos na background ng insulin sa dugo (ang pangunahing transportasyon hormone), pati na rin upang ikalat ang metabolismo ng katawan. Bilang karagdagan, ang mga madalas na pagkain na may maliit na halaga ng pagkain ay hindi nagpapahintulot ng mabigat na mag-load ng gastrointestinal system, na magkakaroon ng positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan sa pangkalahatan.

Dapat mo ring bigyang pansin ang agwat ng oras sa pagitan ng mga pagkain, dapat silang humigit-kumulang sa parehong (2-3 oras). Gayundin, makakakuha ka ng benepisyo mula sa mahigpit na pagkain sa isang tiyak na oras, dahil ang katawan ay mahilig sa rehimen, dahil ang lahat ng mga proseso na mayroon kami ay nagaganap sa pamamagitan ng ilang mga cycle at rehimen, at ang pagkain ay maaaring iakma sa parehong paraan. At sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na dahil sa pakiramdam ng gutom na nagmumula sa iyo posible na ihambing ang mga oras;).

Kung tungkol sa pagkain mismo, kinakailangan na bigyan ng kagustuhan ang malusog at wastong mga pinagkukunan ng carbohydrates (kanin, soba, oatmeal, atbp), pati na rin ang mga mapagkukunang kalidad ng mga protina ng hayop (manok, isda, manok o itlog ng pugo). Dapat din nito na iwanan ang lahat ng harina at matamis na pagkain , matamis at lahat ng uri ng fast food, o bilang tinatawag din itong mga baseng pagkain ng mga Amerikano, ibig sabihin. Junk pagkain.

Sa totoo lang, ang mga rekomendasyong ito ay sapat na sa unang pagkakataon, at para sa karagdagang pagpapalalim sa pag-aaral ng dietology at mga praktikal na rekomendasyon na may kaugnayan sa Pagpapalaki ng katawan ay matatagpuan sa site - http://bodypumping.ru/. Nais ko sa iyo mabilis na tagumpay ng perpektong sukat!